当前位置：主页 >> 养生保健 哪些人容易患骨质疏松？易患骨质疏松的人怎么预防？ 2024-07-13 来源: 骨质疏松是一种常见的各科疾病，很多人可能平时不会发现自己有骨质疏松，但是由于某些碰撞会出现骨折的情况才会发现自己有骨质疏松，骨质疏松患病后骨骼会比较脆弱，危害是很大的，一旦出现不小心的碰撞就可能会受伤，那哪些人容易患骨质疏松？易患骨质疏松的人怎么预防？1、这些人易患病 1.50岁以上的女性 如果您是50岁以上的女性，您就需要注意了。据科学研究数据表明，75岁以上的女性中，易患骨折的概率高达90%。而在50岁以上的女性群体中，骨密度的检测数据也不容乐观，骨质减少的程度十分明显。所以，女性一旦年过50，就应定期检测骨密度，争取做到早发现问题早治疗。 2.偏瘦或骨骼小的人群 据科学研究发现，偏瘦或骨骼小的人群中，20-25岁的年龄段内，人体骨质密度会达到峰值，而在30-40岁时骨密度数值会逐渐下降。可见，偏瘦或骨骼小的人群，更容易患上骨质疏松症，需要日常多加注意增强骨骼健康，比如：多喝些含钙量高的奶制品、增加维生素D的摄入量、多做体育运动、勤晒太阳等。这些，都有助于预防骨质流失，减少患骨质疏松的概率。 3.厌食症或暴食症的人群 当出现厌食症或暴食症时，需要格外注意，这是罹患骨质疏松症的警示信号。医生建议，当出现以上症状时，需要立即遵医嘱进行治疗，并快速做出饮食调整，恢复良好的饮食习惯。 4.吸烟的人群 吸烟有害健康是众所周知的事实，多项研究数据已表明，长期吸烟的人，会使血液变粘稠，身体抵抗能力下降，并引发一系列的疾病，如心梗、失眠、肺病等。另外，经常吸烟的人群，对骨骼损伤程度很明显，患上骨质疏松的概率会很高。所以，为了预防骨质疏松症，戒烟还需趁早。 5.酗酒的人群 医生指出，每日饮酒量超过250ml的人群，更容易患上骨质疏松症。因为酒精会导致人体吸收的钙镁等营养物质流失。而钙镁等营养物质，是人体骨骼组成的一部分，不仅可以有效的预防骨质疏松症，还能巩固骨骼及牙齿，帮助维持正常的肌肉及神经活动。所以，酗酒的人群需要及时戒酒限酒，如此才能减少罹患骨质疏松症的风险，更好的保障身体健康。 2、患病的原因 1.过度防晒 骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯就会影响人体对钙的吸收。 办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。加上今夏暴 晒，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机 会。因为防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不 少。医生建议，冬日来临，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下，才能为身体合成 更多的维生素D。 2.爱躺床上缺乏锻炼 如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在普通市民的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到病人反复骨折才想起来关注。 如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩，因此，需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨 骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃， 造的骨头就多。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。 3.长期化浓妆 研究发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质疏松。女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。 4.过量饮酒、喝咖啡 骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。 另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。医生解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。有研究统计发现，全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。 3、预防的方法 1.勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和 2.补维D：富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。 3.改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松，因此对女性来说，较好别过度追求苗条。 4.知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。 5.查骨骼：女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。湖北中医治疗癫痫方法湖北中医治疗癫痫管用吗?湖北中医治疗癫痫有效的吗湖北中医治疗癫痫效果如何湖北中医治疗癫痫效果怎么样 上一篇：肩周炎饮食应该注意什么？肩周炎饮食禁忌是什么？ 下一篇：四维彩超都检查什么？做四维彩超注意事项 相关阅读 慢跑的好处 慢跑有什么好处 什么人不能喝陈皮泡水 陈皮泡水喝的禁忌人群 高筋面粉与低筋面粉的区别 低筋面粉和普通面粉的区别 青柠檬泡水的正确做法 青柠檬如何正确泡水喝 泡打粉和酵母的区别 怎样区分泡打粉和酵母 相关推荐 慢跑的好处 慢跑有什么好处 什么人不能喝陈皮泡水 陈皮泡水喝的禁忌人群 高筋面粉与低筋面粉的区别 低筋面粉和普通面粉的区别
骨质疏松是一种常见的各科疾病，很多人可能平时不会发现自己有骨质疏松，但是由于某些碰撞会出现骨折的情况才会发现自己有骨质疏松，骨质疏松患病后骨骼会比较脆弱，危害是很大的，一旦出现不小心的碰撞就可能会受伤，那哪些人容易患骨质疏松？易患骨质疏松的人怎么预防？1、这些人易患病 1.50岁以上的女性 如果您是50岁以上的女性，您就需要注意了。据科学研究数据表明，75岁以上的女性中，易患骨折的概率高达90%。而在50岁以上的女性群体中，骨密度的检测数据也不容乐观，骨质减少的程度十分明显。所以，女性一旦年过50，就应定期检测骨密度，争取做到早发现问题早治疗。 2.偏瘦或骨骼小的人群 据科学研究发现，偏瘦或骨骼小的人群中，20-25岁的年龄段内，人体骨质密度会达到峰值，而在30-40岁时骨密度数值会逐渐下降。可见，偏瘦或骨骼小的人群，更容易患上骨质疏松症，需要日常多加注意增强骨骼健康，比如：多喝些含钙量高的奶制品、增加维生素D的摄入量、多做体育运动、勤晒太阳等。这些，都有助于预防骨质流失，减少患骨质疏松的概率。 3.厌食症或暴食症的人群 当出现厌食症或暴食症时，需要格外注意，这是罹患骨质疏松症的警示信号。医生建议，当出现以上症状时，需要立即遵医嘱进行治疗，并快速做出饮食调整，恢复良好的饮食习惯。 4.吸烟的人群 吸烟有害健康是众所周知的事实，多项研究数据已表明，长期吸烟的人，会使血液变粘稠，身体抵抗能力下降，并引发一系列的疾病，如心梗、失眠、肺病等。另外，经常吸烟的人群，对骨骼损伤程度很明显，患上骨质疏松的概率会很高。所以，为了预防骨质疏松症，戒烟还需趁早。 5.酗酒的人群 医生指出，每日饮酒量超过250ml的人群，更容易患上骨质疏松症。因为酒精会导致人体吸收的钙镁等营养物质流失。而钙镁等营养物质，是人体骨骼组成的一部分，不仅可以有效的预防骨质疏松症，还能巩固骨骼及牙齿，帮助维持正常的肌肉及神经活动。所以，酗酒的人群需要及时戒酒限酒，如此才能减少罹患骨质疏松症的风险，更好的保障身体健康。 2、患病的原因 1.过度防晒 骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯就会影响人体对钙的吸收。 办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。加上今夏暴 晒，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机 会。因为防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不 少。医生建议，冬日来临，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下，才能为身体合成 更多的维生素D。 2.爱躺床上缺乏锻炼 如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在普通市民的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到病人反复骨折才想起来关注。 如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩，因此，需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨 骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃， 造的骨头就多。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。 3.长期化浓妆 研究发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质疏松。女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。 4.过量饮酒、喝咖啡 骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。 另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。医生解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。有研究统计发现，全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75％患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。 3、预防的方法 1.勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和 2.补维D：富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。 3.改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松，因此对女性来说，较好别过度追求苗条。 4.知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。 5.查骨骼：女性一但到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。湖北中医治疗癫痫方法湖北中医治疗癫痫管用吗?湖北中医治疗癫痫有效的吗湖北中医治疗癫痫效果如何湖北中医治疗癫痫效果怎么样
