冬季品尝四类抗癌食物 清除毒素保健康冬
2023-09-04
来源:
大家知道吗?蔬菜中除了含有丰富的维生素外还具有抗癌物质，这种存在于蔬菜中的抗癌成分，具有维护上皮细胞正常分化，防止恶变的功效，可以有效地保护我们的机体不受癌细胞侵害!下面，大厨艺小编为你推荐4种常见具有较强抗癌功效的蔬菜。
蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关，例如绿色蔬菜中富含的维生素C可抑制致癌物质亚硝胺的合成，胡萝卜素是维生素A的前体，维生素A是维护上皮细胞正常分化，防止恶变的重要成分。维生素E及维生素B的大家族对维持机体的免疫功能和酶的代谢也发挥重要作用。
抗癌蔬菜的分类可有以下几种：
（1）十字花科植物：这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。
（2）根茎类蔬菜：如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，用以防癌。含纤维多，中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。
（3）海藻类植物：如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。中医认为性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。
（4）食用菌类：如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之。
饮食结构不合理，喜欢吃油炸、烧烤、熏制食品，蔬菜水果摄入过少都能成为促癌因素。
- 上一篇：饮食方案让你度过三伏天夏
- 下一篇：冬季有效增强免疫力 不给病菌可乘之机冬
