当前位置：主页 >> 冬季养生 女性谨防“寒从脚下生” 2022-06-12 来源: 女性谨防“寒从脚下生” 许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。.hzh {display: none; } 许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。 暖脚活动3法 1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。 2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。 3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉很明显。 脚部锻炼4法 1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。 2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热很好。 3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。 4、强身法坚持长距离行走。云南昆明治疗癫痫病正规医院哈尔滨哪些癫痫医院专业西安专治癫痫病的医院 上一篇：缺乏大脑钙易失眠 身体缺钙的危害 下一篇：男性精子质量下降用3款食疗方 相关阅读 冬季天凉 胃寒多喝牛肉汤 冬季护肤 多吃“嫩肤”食物 冬季饮食 晚餐喝疙瘩汤可健胃 冬季饮食 煲汤放陈皮温胃健脾散寒 冬季饮食 警惕蛋白质摄入过量 冬季该多吃的御寒排毒食品 相关推荐 冬季火锅入锅有分寸 生熟有差别 冬季饮食 御寒保暖五秘方 冬季该多吃的御寒排毒食品 冬季饮食 警惕蛋白质摄入过量
女性谨防“寒从脚下生” 许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。.hzh {display: none; } 许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。 暖脚活动3法 1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。 2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。 3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉很明显。 脚部锻炼4法 1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。 2、健足强腿法从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热很好。 3、健足壮骨法从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。 4、强身法坚持长距离行走。云南昆明治疗癫痫病正规医院哈尔滨哪些癫痫医院专业西安专治癫痫病的医院
