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如何保肝护肝？睡前不要吃宵夜不要玩手机

2022-05-19 来源:

肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个重要器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。《皇帝内经》认为肝是将军之官，是主谋略。养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。那么，如何保肝护肝，保护肝脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢？

保护肝脏，实质上就是避免肝脏免受损害，这就需要我们，规律作息，避免熬夜；戒烟忌酒，避免暴食暴饮、急躁、发怒、生气等等。

平时保护肝脏，饭后“一不要”就是不要做剧烈活动或立即工作。吃完饭后很好休息20-30分钟，促进食物的消化，也可以让身体得到一个缓解，舒适！特别是中午那顿饭后，更加要注意休息！中医讲“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

保护肝脏，谨记睡前“二不要”就是：

一：睡前不要吃宵夜。很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

二：睡前不要玩手机。晚上睡觉之前玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

很后提醒一下大家：保肝护肝不妨多吃些维生素E类食物，其能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，就可以满足肝脏需要。