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高考前吃哪些食物可以抗疲劳-

2021-07-19 来源:

高考前吃哪些食物可以抗疲劳?大家都知道，现在已经离高考没多长时间了，这个时候正是学生们用脑的时候，一天下来他们复习的时间越多，那么越容易产生疲劳，所以家长可以给考生平时吃些抗疲劳的食物，那么你知道考前吃什么抗疲劳吗?下面就推荐几种抗疲劳食物。

马上高三的学生就要走入考场了，现在正是他们没日没夜的复习做题的时间，在这样大的压力下，他们往往会刚到非常的疲惫，所以高考前的这些时间家长一定要想方设法的帮助他们及时的缓解疲劳，那高考前吃什么才能抗疲劳呢?

高考前常吃六大抗疲劳食物

1.深海鱼

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。因此非常适合考生食用。

2.吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3.蘑菇

高考前吃什么食物抗疲劳呢?多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4.巧克力

吃巧克力既可解解馋，又可以帮机体补充一定的能量，提高机体兴奋性，使机体不易疲劳。

5.麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

6.毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

7.西红柿

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病