当前位置:主页 >> 中医养生

睡眠不好如何调理 睡前这样做你也能拥有婴儿般质量的睡眠

2021-07-22 来源:

怎么能拥有一个好的睡眠

1.使室内温度保持在16至22摄氏温度之间。

对大多数人来说,在明显的10度范围内,有一个代表着甜美的,深度睡眠的点。“大多数人在16至22度之间感到睡眠很舒服,”格兰德纳说。“不会太冷也不会太热到以至于扰乱睡眠。”

2.睡觉的时候穿得有层次。

“怎么随着室内温度来调节你的体温,以及如何通过增减毯子来使你感到舒服一些,”格兰德纳说。“这就是为什么要穿的有层次,如果你对温度的变化很敏感,你可以通过增减衣服来调节体温。”

3.要注意辛辣食物的作用。

“很多人没有意识到这一点,但有时候很辛辣的食物——尤其是在接近晚餐时间的时候吃了那些食物——可能提高体温,这可能会使人更难以入睡,”格兰德纳解释。

4.睡前洗一个长时间的热水澡。

“有数据表明,睡前的长时间的热水澡可能会暂时提高你的体温,但只要你走出浴室,体温就会很快下滑,”格兰德纳说。“因为你体温的这种下降,可能会使你容易入睡。”


治疗癫痫病很好的药
成年人癫痫
郑州军海医院怎么样啊
友情链接
杭州癫痫病医院哪家正规 治疗癫痫病方法 四川癫痫病重点医院 癫痫病小发作怎么治 鸡西癫痫病医院哪家正规 湖南癫痫病医院哪家好 患癫痫可以生育吗 外伤性癫痫的危害 贵州最好癫痫医院 什邡中医癫痫病医院 银川哪家公立医院治疗癫痫 癫痫病的早期症状 黑龙江治癫痫的医院 呼和浩特治癫痫医院有哪些 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些