当前位置：主页 >> 养生食谱 上夜班眼睛疼怎么办 上夜班怎么保护眼睛 2024-08-14 来源: 1、 按摩缓解眼睛疼 1.双眼微闭，用食指，中指，无名指的指端轻轻的按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉呀，20秒就停止。 2.双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，如此眼底部会有舒服的感觉，重复3-5次。 3.拇指指腹贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动，重复做三次，眼睛看向远处，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。 以上方法可以消除眼睛疲劳，使眼睛酸痛现象消除，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。 2、 用冰块冷敷眼睛 要消除眼睛干燥疼痛的现象，可以用一袋碎冰，或者直接用冰块在眼睛上敷十分钟，低温可以减轻疼痛和肿胀现象。 3、 鸡蛋敷眼止痛 用刚从冰箱里取出来的鸡蛋，用保鲜膜包好，敷在眼睛上，注意要用外壳完整无缺的全蛋，轻轻按压在疼痛的眼睛上即可。 4、 用手热敷眼部 摩擦双手，直到两手发热，然后闭上眼睛，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可，缓慢的深呼吸，做20分钟，可以缓解眼部疲劳疼痛的现象。 5、 给眼睛补充营养 要缓解眼疲劳和疼痛现象，很好的调节方法是给眼睛补充营养，很好的营养品是以下几种。 含维生素A的食物 维生素A与眼疾的发生，视力好坏有密切关系，维生素A很好的来源是各种动物的肝脏，除此之外还有植物性食物，如户胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等。 含优质蛋白质的食物 眼部组织的修复更新需要不断的补充蛋白质，瘦肉，动物内脏，鱼虾，奶类，蛋类，豆类食物都是很好的蛋白质来源。郑州专治癫痫大医院哈尔滨治癫痫选哪家医院哈尔滨癫痫儿童医院哪家好山东治疗癫痫病正规医院癫痫病哈尔滨哪家医院治的好 上一篇：减肥每天吃多少鸡胸肉 下一篇：儿童缺锌怎么补 儿童缺锌补什么 相关阅读 减肥期间可以吃月饼吗 减肥期间可以吃月饼吗会胖吗 平和体质的特征及保养 平和体质的特征主要有哪些 肾阴虚导致长斑 肾阴虚导致长斑怎么调理 脆柿子涩嘴怎么办 脆柿子涩口怎么办 新鲜橙子皮泡脚水可以隔夜吗 鲜橙子皮能泡脚吗 减肥怎么预防赘皮 减肥如何避免赘皮 相关推荐 减肥期间可以吃月饼吗 减肥期间可以吃月饼吗会胖吗 平和体质的特征及保养 平和体质的特征主要有哪些 肾阴虚导致长斑 肾阴虚导致长斑怎么调理 脆柿子涩嘴怎么办 脆柿子涩口怎么办
1、 按摩缓解眼睛疼 1.双眼微闭，用食指，中指，无名指的指端轻轻的按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉呀，20秒就停止。 2.双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，如此眼底部会有舒服的感觉，重复3-5次。 3.拇指指腹贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动，重复做三次，眼睛看向远处，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。 以上方法可以消除眼睛疲劳，使眼睛酸痛现象消除，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。 2、 用冰块冷敷眼睛 要消除眼睛干燥疼痛的现象，可以用一袋碎冰，或者直接用冰块在眼睛上敷十分钟，低温可以减轻疼痛和肿胀现象。 3、 鸡蛋敷眼止痛 用刚从冰箱里取出来的鸡蛋，用保鲜膜包好，敷在眼睛上，注意要用外壳完整无缺的全蛋，轻轻按压在疼痛的眼睛上即可。 4、 用手热敷眼部 摩擦双手，直到两手发热，然后闭上眼睛，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可，缓慢的深呼吸，做20分钟，可以缓解眼部疲劳疼痛的现象。 5、 给眼睛补充营养 要缓解眼疲劳和疼痛现象，很好的调节方法是给眼睛补充营养，很好的营养品是以下几种。 含维生素A的食物 维生素A与眼疾的发生，视力好坏有密切关系，维生素A很好的来源是各种动物的肝脏，除此之外还有植物性食物，如户胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等。 含优质蛋白质的食物 眼部组织的修复更新需要不断的补充蛋白质，瘦肉，动物内脏，鱼虾，奶类，蛋类，豆类食物都是很好的蛋白质来源。郑州专治癫痫大医院哈尔滨治癫痫选哪家医院哈尔滨癫痫儿童医院哪家好山东治疗癫痫病正规医院癫痫病哈尔滨哪家医院治的好
