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春季怎么睡眠很养神_儿童保健_保健

2024-04-16 来源:

　　古语说“春眠不觉晓”，每到早春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有恰好相反的情况，晚上变得难以入眠。　　想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨尝尝以下小秘诀。　　一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，天然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是假如体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡很好不要超过一点或二点。　　二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得很深，之后又变浅、再变深，周而复始。很初的熟睡枢纽是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部造成压力。　　三、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简朴的体操，都有助于让大脑清醒。　　四、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，假如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

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