当前位置：主页 >> 养生保健 春季怎么睡眠很养神_儿童保健_保健 2024-04-16 来源: 古语说“春眠不觉晓”，每到早春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有恰好相反的情况，晚上变得难以入眠。 想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨尝尝以下小秘诀。 一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，天然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是假如体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡很好不要超过一点或二点。 二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得很深，之后又变浅、再变深，周而复始。很初的熟睡枢纽是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部造成压力。 三、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简朴的体操，都有助于让大脑清醒。 四、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，假如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。北京治疗癫痫病好医院是那家北京癫痫病医院治疗哪家比较好「北京治疗癫痫病医院」好的是哪个北京治疗睡眠癫痫的专业中医医院治疗儿童癫痫北京哪个医院好 上一篇：五十岁男人需谨防性衰老_男性保健_保健 下一篇：春季宝宝最易生哪些疾病_儿童保健_保健 相关阅读 慢跑的好处 慢跑有什么好处 什么人不能喝陈皮泡水 陈皮泡水喝的禁忌人群 高筋面粉与低筋面粉的区别 低筋面粉和普通面粉的区别 青柠檬泡水的正确做法 青柠檬如何正确泡水喝 泡打粉和酵母的区别 怎样区分泡打粉和酵母 相关推荐 慢跑的好处 慢跑有什么好处 什么人不能喝陈皮泡水 陈皮泡水喝的禁忌人群 高筋面粉与低筋面粉的区别 低筋面粉和普通面粉的区别
古语说“春眠不觉晓”，每到早春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有恰好相反的情况，晚上变得难以入眠。 想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨尝尝以下小秘诀。 一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，天然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是假如体温太低，身体发冷，反而不轻易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡很好不要超过一点或二点。 二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得很深，之后又变浅、再变深，周而复始。很初的熟睡枢纽是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的天然曲线，又不会对颈部造成压力。 三、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简朴的体操，都有助于让大脑清醒。 四、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，假如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。北京治疗癫痫病好医院是那家北京癫痫病医院治疗哪家比较好「北京治疗癫痫病医院」好的是哪个北京治疗睡眠癫痫的专业中医医院治疗儿童癫痫北京哪个医院好
