当前位置：主页 >> 养生保健 准妈妈怎么吃鸡蛋更营养_女性保健_保健 2024-04-16 来源: 鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，其中的营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妈咪保持良好的记忆力。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。不过，再好的食物也要适量吃呦，每天吃3-4个鸡蛋为宜，以免增加肝肾负担。 番茄蛋片 原料：番茄2-3个，鸡蛋2个，黑木耳少许，植物油、盐、味精、水淀粉稳中有降适量，芝麻油少许。 制作：先将鸡蛋打入器皿中，打散后加入少许水淀粉拌匀，然后分别倒入2个小盆中；上火蒸成蛋羹后取出，用刀切成片状、待用；番茄切成小块状、待用；再取炒锅放在炉上，放入少许油烧热后，放入番茄煸炒片刻，再放入蛋片、少许黑木耳；加上少许盐和味精，翻炒片刻后用水淀粉勾芡，淋少许麻油即成。 鸡蛋不仅可以促进胎宝贝的大脑发育，与番茄搭配在一起，独有的酸味会使孕妈咪胃口大开。还能够满足胎宝贝对优质蛋白的需求。 蛋包三鲜 原料：蛋皮、绿豆芽、黄瓜丝、火腿丝、盐、醋、烹调油适量，番茄沙拉1小勺。 制法：清炒豆芽、黄瓜和火腿丝，火候炒至七八成熟，加少许盐、醋调味；用小火调好蛋皮（直径10厘米左右，不必太大），用筷子夹取一些炒好的火腿丝，放在蛋皮中央；在蛋皮周遭洒一些蛋液，使它自然翘起，卷实，略压一压，重叠的部分抹一些蛋液使它封住不至散开，从锅中取出；切成段装盘，洒上些番茄沙拉即成。 这道以鸡蛋为主料的美食，味道清爽，口感清脆，其中还富含有来自于蔬菜、肉类等的丰富营养。 菠菜拌蛋皮 原料：鸡蛋2个，菠菜500克，葱丝、姜丝各适量，盐、味精、水淀粉、花椒、香油各适量。 制作：先将菠菜择去老叶、切开、洗净，捞出来沥干水分；把鸡蛋打入碗中，加盐、水淀粉搅匀，摊成蛋皮，切丝备用；菠菜用开水汆烫软，捞出后放入冷水中过凉，挤尽水分，加盐、味精、葱丝、蛋皮丝、姜丝拌匀，放在盘子里；锅里放少许香油，小火烧热，放入花椒煸炒出香味；捞出花椒，将花椒油浇在菠菜上即成。 这道美食不仅促进胎宝贝的脑发育，而且菠菜富含钙和维生素，还有助于孕妈咪补钙、安神。 鱼味鸡蛋饼 原料：鸡蛋200克，猪肉50克，葱、姜、蒜末、番茄酱各适量，盐、糖、米醋、味精各少许，植物油、水淀粉各适量。 制作：先将鸡蛋打入碗中，放少许盐、味精，打散、备用；猪肉切成绿豆大小的粒状、备用；将炒锅烧热，放少许油，倒入鸡蛋液摊成厚薄均匀的饼状，两面略金黄后放入盘中；炒锅中放少许油，下入葱花、蒜末，待煸出香味后，放入适量番茄酱及少许汤汁，煸出红油后，下入肉粒，加盐、糖、味精煸炒，炒至肉粒熟后淋少许米醋，水淀粉勾芡，盛入装蛋饼的盘中即成。 这道美食口感香嫩，味道甜酸，特别能提高孕早期孕妈咪的进食兴趣呦！ 咸蛋黄豆腐羹 原料：咸鸡蛋2-3个，豆腐150克，鸡汤适量，盐少许。 制作：咸蛋蒸熟后取出蛋黄，用勺背压成蛋黄泥；豆腐切小块，用热水焯过；在锅内加适量油，放入咸蛋黄泥炒散，加入鸡汤，烧开后放入豆腐，转小火焖3分钟，出锅前加少许盐。 这道别有风味的美食不仅富含“记忆素”，有利于胎宝贝的脑发育，而且豆腐含有丰富的钙、蛋白质及多种酶，吃起来又软又嫩，具有清热解毒、补脾益胃的功效。 鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，其中的营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妈咪保持良好的记忆力。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。不过，再好的食物也要适量吃呦，每天吃3-4个鸡蛋为宜，以免增加肝肾负担。武汉癫痫病医院&武汉中医治癫痫哪家医院好武汉治癫痫有哪些正规医院「武汉癫痫病重点医院」武汉儿童癫痫哪家医院好武汉治疗癫痫病去哪家医院好武汉治疗癫痫专业医院哪家好 上一篇：电脑族的护肤四要素_女性保健_保健 下一篇：影响女性生育的不良行为_女性保健_保健 相关阅读 慢跑的好处 慢跑有什么好处 什么人不能喝陈皮泡水 陈皮泡水喝的禁忌人群 高筋面粉与低筋面粉的区别 低筋面粉和普通面粉的区别 青柠檬泡水的正确做法 青柠檬如何正确泡水喝 泡打粉和酵母的区别 怎样区分泡打粉和酵母 相关推荐 慢跑的好处 慢跑有什么好处 什么人不能喝陈皮泡水 陈皮泡水喝的禁忌人群 高筋面粉与低筋面粉的区别 低筋面粉和普通面粉的区别
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，其中的营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妈咪保持良好的记忆力。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。不过，再好的食物也要适量吃呦，每天吃3-4个鸡蛋为宜，以免增加肝肾负担。 番茄蛋片 原料：番茄2-3个，鸡蛋2个，黑木耳少许，植物油、盐、味精、水淀粉稳中有降适量，芝麻油少许。 制作：先将鸡蛋打入器皿中，打散后加入少许水淀粉拌匀，然后分别倒入2个小盆中；上火蒸成蛋羹后取出，用刀切成片状、待用；番茄切成小块状、待用；再取炒锅放在炉上，放入少许油烧热后，放入番茄煸炒片刻，再放入蛋片、少许黑木耳；加上少许盐和味精，翻炒片刻后用水淀粉勾芡，淋少许麻油即成。 鸡蛋不仅可以促进胎宝贝的大脑发育，与番茄搭配在一起，独有的酸味会使孕妈咪胃口大开。还能够满足胎宝贝对优质蛋白的需求。 蛋包三鲜 原料：蛋皮、绿豆芽、黄瓜丝、火腿丝、盐、醋、烹调油适量，番茄沙拉1小勺。 制法：清炒豆芽、黄瓜和火腿丝，火候炒至七八成熟，加少许盐、醋调味；用小火调好蛋皮（直径10厘米左右，不必太大），用筷子夹取一些炒好的火腿丝，放在蛋皮中央；在蛋皮周遭洒一些蛋液，使它自然翘起，卷实，略压一压，重叠的部分抹一些蛋液使它封住不至散开，从锅中取出；切成段装盘，洒上些番茄沙拉即成。 这道以鸡蛋为主料的美食，味道清爽，口感清脆，其中还富含有来自于蔬菜、肉类等的丰富营养。 菠菜拌蛋皮 原料：鸡蛋2个，菠菜500克，葱丝、姜丝各适量，盐、味精、水淀粉、花椒、香油各适量。 制作：先将菠菜择去老叶、切开、洗净，捞出来沥干水分；把鸡蛋打入碗中，加盐、水淀粉搅匀，摊成蛋皮，切丝备用；菠菜用开水汆烫软，捞出后放入冷水中过凉，挤尽水分，加盐、味精、葱丝、蛋皮丝、姜丝拌匀，放在盘子里；锅里放少许香油，小火烧热，放入花椒煸炒出香味；捞出花椒，将花椒油浇在菠菜上即成。 这道美食不仅促进胎宝贝的脑发育，而且菠菜富含钙和维生素，还有助于孕妈咪补钙、安神。 鱼味鸡蛋饼 原料：鸡蛋200克，猪肉50克，葱、姜、蒜末、番茄酱各适量，盐、糖、米醋、味精各少许，植物油、水淀粉各适量。 制作：先将鸡蛋打入碗中，放少许盐、味精，打散、备用；猪肉切成绿豆大小的粒状、备用；将炒锅烧热，放少许油，倒入鸡蛋液摊成厚薄均匀的饼状，两面略金黄后放入盘中；炒锅中放少许油，下入葱花、蒜末，待煸出香味后，放入适量番茄酱及少许汤汁，煸出红油后，下入肉粒，加盐、糖、味精煸炒，炒至肉粒熟后淋少许米醋，水淀粉勾芡，盛入装蛋饼的盘中即成。 这道美食口感香嫩，味道甜酸，特别能提高孕早期孕妈咪的进食兴趣呦！ 咸蛋黄豆腐羹 原料：咸鸡蛋2-3个，豆腐150克，鸡汤适量，盐少许。 制作：咸蛋蒸熟后取出蛋黄，用勺背压成蛋黄泥；豆腐切小块，用热水焯过；在锅内加适量油，放入咸蛋黄泥炒散，加入鸡汤，烧开后放入豆腐，转小火焖3分钟，出锅前加少许盐。 这道别有风味的美食不仅富含“记忆素”，有利于胎宝贝的脑发育，而且豆腐含有丰富的钙、蛋白质及多种酶，吃起来又软又嫩，具有清热解毒、补脾益胃的功效。 鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，其中的营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妈咪保持良好的记忆力。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。不过，再好的食物也要适量吃呦，每天吃3-4个鸡蛋为宜，以免增加肝肾负担。武汉癫痫病医院&武汉中医治癫痫哪家医院好武汉治癫痫有哪些正规医院「武汉癫痫病重点医院」武汉儿童癫痫哪家医院好武汉治疗癫痫病去哪家医院好武汉治疗癫痫专业医院哪家好
