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午饭后多久可以运动？午饭后可以做什么运动？

2024-07-11 来源:

吃完午饭后身体会感到倦怠，有的人会马上躺下休息，不像吃完晚饭那样注意肠道消化，时间一长，就会越长越胖啦。午饭后休息30分钟再适当运动能够帮助我们轻松减肥，那午饭后可以做什么运动呢？ 1.饭后站立很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿，或者继续坐着和朋友聊天，这些都是不利于保持身材的做法，你不必散步或者慢跑，建议大家饭后站立一会，这样就能防止长小肚腩。也可以选择靠墙站立，将头部、背部、臀部及小腿肚紧紧贴在墙面上，坚持至少15分钟，能够帮助平坦小腹。 2.伸展动作一些幅度小的伸展动作能够随时随地的进行，在办公室里也一样哦。将右手臂从上往下，左手臂从下往上伸到背后，一边深呼吸一边尽量将两手拉手触碰，接着慢慢吐气，然后换边，这个动作可以帮助舒展背部和胳膊。坐在椅子上双腿并拢，脚尖坐绷直和勾起的动作，能够舒展腿部肌肉。 3.温馨提示相比于花1、2个小时来集中运动，在日常生活中也要注意这些碎片化运动，特别是吃完午饭后，可以扫扫地，擦擦桌子，甚至是弯腰来捡豆子都是很好的锻炼方法。

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