拾佳客披萨教你五月养生小知识

2022-05-20 来源:

拾佳客披萨教你五月养生小知识

　　现在正值五月，已经满满进入了夏季的步伐，天气也变得越来越闷热。五月份正午的温度会日渐升高，然而早晚却有些寒冷。人一不小心就会感冒，因此人们的日常起居也应随之做出相应的变化调整，才更有利于身体健康。下面拾佳客披萨教你五月健康养生的小知识。

　　喝水时不要等到口渴时再喝水，这是不科学的。当人体感到口渴时，其实表明人体内的水分已经严重流失，细胞开始脱水，此时才补充水分其实有些晚了。

　　很多人在口渴时习惯一次性喝一大杯水来解渴，然而这样做却会让胃很难适应，长此以往就容易造成不良后果。

　　当人体处于睡眠状态时，新陈代谢水平也会相应减弱，循环也会随之减慢，不需要过多的水分来维持生命活动。此外睡前喝水过多也不利于晚上的休息。

　　早上起来喝水是很健康的，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　晨练时间不宜过早，日出之后是晨练的很佳时间。这时空气中的氧气浓度相对较高，能够满足对锻炼消耗阳气的补充。夏季很佳的晨练时间在6时之后。9时之前，并且时间很好控制在1小时之内。

　　很舒适的寝室温度一般为20至23℃，相对湿度在50%至70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有闷热的感觉，容易让人难以入睡，影响睡眠质量。

　　适当的午睡可以作为一种恢复精力的补偿。但午睡时间很好在1个小时左右，不要过长，否则会使人不易睡醒，从而会影响接下来的工作与生活。