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雾霾天气吃什么好 分享适合雾霾天气吃的食物

2021-07-18 来源:

雾霾天气吃排毒食物

雾霾天气会给身体带来大量毒素,所以在经过雾霾天气后,也要给身体排毒,应该常吃排毒的食物,可以早餐前喝一杯蜜水,都可以加快体内排出垃圾毒素。

排毒的食物:海带、黑木耳、绿豆、胡萝卜、苹果、黄瓜等。

雾霾天气吃含维生素D的食物

由于雾霾天气没有太阳,日照减少,会影响人体维生素D的含量,若体内维生素D生成不足,会减少对钙的吸收,因此,要补充含维生素D的食物。

含维生素D的食物:如深海鱼类、奶类、蛋类、鸡肝、牛肝、瘦肉、菠菜、胡萝卜等。

雾霾天气吃含维生素A的食物

雾霾中颗粒物质通过呼吸道进入人体内,在雾霾天气中出行,就会引起呼吸道疾病。所以,在生活中要补充维生素A,因为维A能维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成,减少引起呼吸道感染的几率。

含维生素A的食物:菠菜、胡萝卜、南瓜、芥菜、鸡蛋、杏子、苹果、芒果等。

雾霾天气吃菌类食物

雾霾中含有大量的有害颗粒物质,如果长期吸入这些大量有害物质,很容易致癌,而菌类食物具有增强人体免疫力、抗过敏、抗癌的作用。

菌类食物:香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇、牛肝菌等。

雾霾天气吃提高抵抗力的食物

长期雾霾天气,人们的呼吸道不断遭受到刺激,造成功能紊乱与失调,心情压抑,抵抗力下降,所以要多吃提高抵抗力的食物,以免引起感染。

提高抵抗力的食物:胡萝卜、蘑菇、香菇、大蒜、牛奶、杏仁、卷心菜等。

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