当前位置：主页 >> 养生食谱 冬季吃什么增强免疫力 可惜很多人都不知道 2024-08-14 来源: 1、 蘑菇 菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇很好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。 2、 红萝卜 萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。 3、 蜂蜜 在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。 4、 娃娃菜 据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。 常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处 5、 西兰花 西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮很多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。癫痫病去山东哪个医院郑州癫痫病那个医院好郑州能看好癫痫病的医院郑州哪家医院癫痫病郑州治疗癫痫的方法 上一篇：秋季吃什么提高免疫力 深秋一定要吃这几样 下一篇：吃什么食物通便效果快 相关阅读 减肥期间可以吃月饼吗 减肥期间可以吃月饼吗会胖吗 平和体质的特征及保养 平和体质的特征主要有哪些 肾阴虚导致长斑 肾阴虚导致长斑怎么调理 脆柿子涩嘴怎么办 脆柿子涩口怎么办 新鲜橙子皮泡脚水可以隔夜吗 鲜橙子皮能泡脚吗 减肥怎么预防赘皮 减肥如何避免赘皮 相关推荐 减肥期间可以吃月饼吗 减肥期间可以吃月饼吗会胖吗 平和体质的特征及保养 平和体质的特征主要有哪些 肾阴虚导致长斑 肾阴虚导致长斑怎么调理 脆柿子涩嘴怎么办 脆柿子涩口怎么办
1、 蘑菇 菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇很好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。 2、 红萝卜 萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。 3、 蜂蜜 在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。 4、 娃娃菜 据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。 常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处 5、 西兰花 西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮很多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。癫痫病去山东哪个医院郑州癫痫病那个医院好郑州能看好癫痫病的医院郑州哪家医院癫痫病郑州治疗癫痫的方法
