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半夜腿抽筋是怎么回事缺钙要怎么调理？

2022-05-20 来源:

半夜腿抽筋是怎么回事缺钙要怎么调理？夜间小的几个因素

夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关：

1寒冷刺激：夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

2过度劳累：白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，很好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

3低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物。

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