饮料不能代替水还是喝白开水很好
2023-07-31
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天气越来越热，很多人喜欢喝饮料代替喝水。但饮料不能代替水，喝白开水才是很佳选择。
中国营养协会常务理事李淑媛表示，许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方，喝再多的饮料也不能代替水。
成年人每天水的摄入量是2000到2500毫升，其中饮水量为1000到1200毫升，食物含水量700到1000毫升，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水约300毫升。
老年人可以适量喝点茶饮料，很好是淡清茶，不能喝浓茶，但如果睡前喝多了也会影响睡眠，总之要多喝白开水
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