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睡觉前饿了吃什么不会胖？哪些食物睡前吃不会胖还助眠？

2024-08-05 来源:

睡前吃东西的习惯是很多人都有的，当然不同的人睡觉之前吃东西的习惯是不一样的，有的人是喜欢吃零食，有的人是喜欢吃水果，睡觉之前很饿的话是很难睡着的，但是吃东西了又担心会长胖，那睡觉前饿了吃什么不会胖？哪些食物睡前吃不会胖还助眠？ 1、牛奶睡觉前喝一杯热牛奶，不仅不会长胖，还有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以使人镇定下来，有利于提高睡眠质量。而且牛奶的热量很低，还含有丰富的钙质，睡觉前饿了喝牛奶不仅不会胖，反而还可以补钙。 2、香蕉香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，吃香蕉会有很强的饱腹感，基本上吃了一根就不再想吃别的东西了，而且香蕉中含有镁元素，可以有助于放松肌肉，帮助睡眠。睡前饿了吃香蕉绝对是一个非常不错的选择。 3、燕麦片燕麦片是减肥的佳品，营养价值非常丰富，不仅饱腹感强，而且还能促进肠胃蠕动，晚上睡觉前饿了可以用来充饥。睡前可以用热牛奶冲一杯燕麦，或者谷类煮燕麦，再加少许蜂蜜混合再合适不过了，有减肥的功效。 4、南瓜粥南瓜的热量非常低，且富含膳食纤维和果胶，具有很强的饱腹感，还能吸附肠胃中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。睡觉前饿了，吃小碗南瓜粥，既充饥又排毒。此外，南瓜性温，胃热、热淋、湿热的人不宜喝南瓜粥，容易加重病情。 5、睡前一小时 1泡脚：助眠养肾脚是离心脏很远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到很大程度的放松。 2刷牙：防心脏病睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。很重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时很好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。 3揉腹：调理脾胃他在临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。 4梳头：降血压睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。 5搓脚：排毒延寿 “三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。

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