大暑养生:绿豆海带配薏米夏
2023-09-05
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入伏后的天气,已经让我们领略了什么是真正的热了,下火降温防暑应该所有朋友都会做的事情,为此,今天大厨艺小编给大家推荐一款非常好的防暑饮食,组成这款饮食的三款食材基本上都是家家必备的,现在就一起学习一下吧。
食材:绿豆、薏米各30克,干海带20克,冰糖适量。
做法:
1.绿豆、薏米去杂质后洗净;
2.海带用清水浸泡,去除泥沙,切成条状;
3.将绿豆、薏米、海带同放入锅中,加适量清水,先大火煮沸,后改为小火煲大约两个小时;
4.加入冰糖,略煮5分钟左右即可食用。
营养提示:
绿豆:绿豆属于豆科、豇豆属,一年生直立草本植物的种子。绿豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、叶酸、钙、磷、铁、维生素A、B、C等成分。绿豆含有丰富的赖氨酸、蛋白质与矿物质,可防治中暑、目赤、喉痛、便秘、烦渴等症。现代医学证明,绿豆还具有抗老化、美容养颜的功效,其所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,经常精神萎靡、食欲不振的人不妨多吃绿豆。
薏米:薏米味甘、淡,性微寒;归脾、胃、肺经。中医认为,薏米可主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等,具有强筋骨、健脾胃、祛水肿、祛风湿、清除肺热等作用,还可增强人体激素的调节。
海带:海带味咸,性寒;归肝、胃、肾经。海带属褐藻门布科,为低温海水中生长的大型海生褐藻植物的叶片。海带含藻胶酸、昆布素、海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸,脯氨酸、维生素B、P,胡萝卜素、碘、钾、钙等成分。现代医学表明,海带具有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌等功效。同时,海带中含有大量的碘元素,对治疗甲状腺低下者有极大作用;海带中的胶质能排出人体内的放射性物质,进而避免放射性疾病的发生。
夏季湿热,薏米是为我们身体祛湿很好的食物,用上面的这种搭配把三种营养的食物组合起来,对大家的健康一定会有所帮助。
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