当前位置：主页 >> 食疗养生 蛋白质含量高的饮食 2024-06-22 来源: 春天就是给孩子补钙的季节。研究发现，每年三至五月就是儿童和少年的生长期加速的时候，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，晚上睡觉的时候痛得难以忍受，有时就会痛的从梦中惊醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦! 含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙很快的就会被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾和虾皮还有豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中就需要避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物可以用开水烫一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样损失的不会太多或也不会影响虾类和豆类钙的吸收利用了。 在补钙的同时还应补充维生素d，由于维生素d可以调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。一旦把含钙高的食物与含维生素d多的食物搭配合用，就会有明显的效果。儿童维生素d日供给量应为10微克，一旦每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般就不会显现出维生素d的缺乏的问题了。 补钙还需要更加的注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，那么身体对于钙的吸收和利用就不是很好了。 哪些食物钙含量高? 1、脐橙 柑橘这一类的水果一直以来都是维c含量很丰富的，但是这些水果当中如果说含钙量很高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量可以达到60毫克，五个脐橙的话就是一罐牛奶。 2、芹菜 芹菜虽然只是一种蔬菜，但是它却含有丰富的营养成分。现代营养学有过分析，没100克的芹菜，里面就含蛋白质0.7—2.2克，比一些蔬菜、瓜果类还要高出一到两倍，而且还含有大量的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素c以及挥发油和甘露醇等，其中铁含量为1.2—8.5毫克，就是番茄的20倍。 3、西兰花 西兰花又名叫蔬菜皇冠，它的营养价值高，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在补钙上，它也是不二之选，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就远远的超出了一杯牛奶中的钙质。武汉治疗癫痫病的那个医院好武汉治癫痫病靠谱的医院是哪家武汉看癫痫那个医院靠谱 上一篇：幼儿饮食 营养不良出现的十大原因 下一篇：春季养生饮食的调养 相关阅读 减肥每天吃多少鸡胸肉 减肥不反弹的秘诀 减肥不反弹的秘诀是 转呼啦圈有哪些注意事项 转呼啦圈的小技巧 西红柿炒鸡蛋一天吃多少 西红柿炒鸡蛋一天吃多少克 怎样吃米饭减肥 米饭怎么吃减肥瘦身 减肥期间吃山竹会长胖吗 山竹是减肥还是长胖的? 相关推荐 减肥每天吃多少鸡胸肉 减肥不反弹的秘诀 减肥不反弹的秘诀是 转呼啦圈有哪些注意事项 转呼啦圈的小技巧 西红柿炒鸡蛋一天吃多少 西红柿炒鸡蛋一天吃多少克
春天就是给孩子补钙的季节。研究发现，每年三至五月就是儿童和少年的生长期加速的时候，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，晚上睡觉的时候痛得难以忍受，有时就会痛的从梦中惊醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦! 含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙很快的就会被人体吸收，为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾和虾皮还有豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中就需要避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物可以用开水烫一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样损失的不会太多或也不会影响虾类和豆类钙的吸收利用了。 在补钙的同时还应补充维生素d，由于维生素d可以调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。一旦把含钙高的食物与含维生素d多的食物搭配合用，就会有明显的效果。儿童维生素d日供给量应为10微克，一旦每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般就不会显现出维生素d的缺乏的问题了。 补钙还需要更加的注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，那么身体对于钙的吸收和利用就不是很好了。 哪些食物钙含量高? 1、脐橙 柑橘这一类的水果一直以来都是维c含量很丰富的，但是这些水果当中如果说含钙量很高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量可以达到60毫克，五个脐橙的话就是一罐牛奶。 2、芹菜 芹菜虽然只是一种蔬菜，但是它却含有丰富的营养成分。现代营养学有过分析，没100克的芹菜，里面就含蛋白质0.7—2.2克，比一些蔬菜、瓜果类还要高出一到两倍，而且还含有大量的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素c以及挥发油和甘露醇等，其中铁含量为1.2—8.5毫克，就是番茄的20倍。 3、西兰花 西兰花又名叫蔬菜皇冠，它的营养价值高，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在补钙上，它也是不二之选，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就远远的超出了一杯牛奶中的钙质。武汉治疗癫痫病的那个医院好武汉治癫痫病靠谱的医院是哪家武汉看癫痫那个医院靠谱
