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想要身体健康，从营养早餐食谱做起

2024-06-22 来源:

　　一日之计在于晨，那一晨之计在于什么呢?当然是我们营养早餐了，现在的好多年轻人都不吃早餐，感觉麻烦，因为早上都不喜欢早早起床，所以今天就给大家介绍一些好吃又方便制作的营养早餐。　　一、给大家介绍一款皮蛋瘦肉粥　　材料　　鸡精，葱花，香油，大米，皮蛋，肉丝，盐　　做法　　1. 大米洗净，加盐、香油泡10分钟。　　2. 肉丝加盐、皮蛋切块，香油拌匀腌10分钟。　　3、肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。　　4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入瘦肉丝、盐、皮蛋、鸡精、葱花。　　5、煮约50分钟后，微火煮10分钟即可。　　二、时尚西式早餐　　材料　　凉开水，酸奶，生菜，小番茄，橄榄油，鸡蛋一个，李锦记蒸鱼豉油，无糖纤维饼干　　做法　　1.生菜、小番茄：洗净后用凉开水泡3分钟，沥干后切成丝或片，加少许酸奶。　　2.煎蛋：平底锅烧5成热后倒入薄薄的一层橄榄油，打入一个鸡蛋，用中小火煎熟即可。切不可开大火，易糊。起锅后加一勺李锦记蒸鱼豉油，非常滴好吃。　　3.酸奶：倒入杯子。饼干：无糖的纤维饼干。　　三、五谷养生粥的做法　　1、将上面的杂粮全部洗干净，加水浸泡一个晚上。　　2、将南瓜去皮，切成小丁。　　3、将所有材料放入高压锅里，加入豆浆，然后煮成粥即可。

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