当前位置：主页 >> 人群养生 孩子骨骼发育吃什么好 2024-07-26 来源: 时尚养生网导读：骨骼在支撑人体运动方面起着至关重要的作用。所以，保护好孩子的骨骼，促进其骨骼发育是一件非常重要的事。那么孩子骨骼发育吃什么好？ 孩子骨骼发育吃什么好 1、均衡饮食 孩子吃的食物质量一定要好，这样生长自然也就好。孩子长高需要各种营养素都充足。建议家长给孩子吃入多种食物，很好有10-15种。 2、钙质不能缺 骨骼得到充足原料——钙，就可以正常生长，所以要给孩子多吃富含钙元素的食物。同时也要多吃含有VD、VC的食物，这些食物有助于钙的吸收利用。1-2岁的孩子可以通过每日喝400-500ml牛奶的方法来补充钙。比如可以吃鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等。 3、每天摄入蛋白质 孩子在生长发育时，需要补充大量的蛋白质，所以家长一定要给孩子提供足量。胶原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的，二者是骨骼中的有机成分。比如鸡肉、鱼类、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类等。 4、必需铁、锌、铜 如果孩子不想吃东西，可能是缺锌了，所以补锌可以让孩子有食欲。我们的身体需要铁来合成血红蛋白，铜在这个过程中起催化作用。所以若供给的铁、铜量不足，合成血红蛋白的过程也会受到阻碍，这极大的影响孩子生长发育、智力发育、免疫功能，可能因此经常生病。含铁丰富的食物，芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻；含锌丰富的食物，动物肝脏；含铜丰富的食物，牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干。 5、多吃新鲜蔬果 新鲜的果蔬中含有的维生素很多，可以让孩子有抵抗力，孩子可以多吃富含VA、VC的食物。蔬菜类可以选择西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、金花菜、菜花；水果类可以选择山楂、梨、柠檬、橘子、橙子、苹果、草莓、枇杷。济南有名的癫痫病医院陕西那家医院治疗癫痫病好呢济南癫痫病医院环境陕西哪家医院看癫痫病好陕西癫痫医院哪里正规 上一篇：孩子多大可以吃儿童酱油 下一篇：老人胆固醇高可以喝羊奶吗 相关阅读 四类中药孕妇应远离 2岁内是宝宝补碘促脑发育关键期 老年痴呆患者五禁忌 女性腰围超90cm才能进行抽脂 8种宝宝睡相 反映健康状况 老人晒爱打盹原因 相关推荐 四类中药孕妇应远离 2岁内是宝宝补碘促脑发育关键期 老年痴呆患者五禁忌 女性腰围超90cm才能进行抽脂
时尚养生网导读：骨骼在支撑人体运动方面起着至关重要的作用。所以，保护好孩子的骨骼，促进其骨骼发育是一件非常重要的事。那么孩子骨骼发育吃什么好？ 孩子骨骼发育吃什么好 1、均衡饮食 孩子吃的食物质量一定要好，这样生长自然也就好。孩子长高需要各种营养素都充足。建议家长给孩子吃入多种食物，很好有10-15种。 2、钙质不能缺 骨骼得到充足原料——钙，就可以正常生长，所以要给孩子多吃富含钙元素的食物。同时也要多吃含有VD、VC的食物，这些食物有助于钙的吸收利用。1-2岁的孩子可以通过每日喝400-500ml牛奶的方法来补充钙。比如可以吃鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等。 3、每天摄入蛋白质 孩子在生长发育时，需要补充大量的蛋白质，所以家长一定要给孩子提供足量。胶原蛋白和黏蛋白也是不可缺少的，二者是骨骼中的有机成分。比如鸡肉、鱼类、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类等。 4、必需铁、锌、铜 如果孩子不想吃东西，可能是缺锌了，所以补锌可以让孩子有食欲。我们的身体需要铁来合成血红蛋白，铜在这个过程中起催化作用。所以若供给的铁、铜量不足，合成血红蛋白的过程也会受到阻碍，这极大的影响孩子生长发育、智力发育、免疫功能，可能因此经常生病。含铁丰富的食物，芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻；含锌丰富的食物，动物肝脏；含铜丰富的食物，牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干。 5、多吃新鲜蔬果 新鲜的果蔬中含有的维生素很多，可以让孩子有抵抗力，孩子可以多吃富含VA、VC的食物。蔬菜类可以选择西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、金花菜、菜花；水果类可以选择山楂、梨、柠檬、橘子、橙子、苹果、草莓、枇杷。济南有名的癫痫病医院陕西那家医院治疗癫痫病好呢济南癫痫病医院环境陕西哪家医院看癫痫病好陕西癫痫医院哪里正规
