秋燥上火怎么办_秋季养生_时令养生
1、秋燥上火怎么办之保证充足的饮水
保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水,人体失水达到体重的10%时,就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此,足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下,建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日很少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是,应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
2、秋燥上火怎么办之保持空气湿度
人们所在的环境对身体的影响是很大的,空气太干燥,人体水分流失较为迅速,身体就容易缺水。此时,尽量让环境中保持一定的湿度,使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是,室内的环境不宜太湿,有一定的水分就足够了,特别干燥的地方,可以适当喷洒一些水。
3、秋燥上火怎么办之饮食调理
可以拿菊花、罗汉果泡水喝。菊花和罗汉果是清热下火的很好茶水,我们可以用菊花和罗汉果泡水喝,会起到下火的功效。
不吃吃油炸的食品。我们会热气上火与我们的饮食有直接的关系,我们可以在饮食上适当的调整一下,要荤素平衡,不能过于吃油腻热气过重的食品。
可以去喝相应的凉茶。想马上起到下火功效的,我们可以选择去喝凉茶,但不能随便喝凉茶,要喝对的,凉茶喝多会有作用,喝得不对会起到反效果会损害到身体。
可以去药店买一些清热下火的冲剂。我们也可以去药店买一些清热下火的冲剂,但不能过量而喝,过多了同样的对身体也会起到一定的影响。
秋燥上火吃什么好1、银耳
银耳也就是我们日常所说的白木耳,性平能够很好的保健身体,日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用,非常适合那些咳嗽以及便秘等等患者。这时煮上一锅银耳莲子羹,自己喝给家人,都是不错的选择,放在冰室冰镇饮用,真是降火又美味!
2、黄瓜
黄瓜主要有味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是排毒的很佳良品。
3、白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是,萝卜虽好,但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了,可能会加重症状。
秋燥上火的食疗食谱1、杏仁雪梨响螺汤
材料:南杏15g,北杏(去皮去尖)15g,雪梨2个,响螺1只,陈皮1角,幼盐少许。
方法:响螺去壳取肉,洗净,切片,备用;雪梨去蒂、去心、去核,切块,备用;南杏、北杏、陈皮分别清水洗净,备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入上述全部材料,改中火继续煲一个半小时左右,加盐调味,即可饮用。
功效:有清热气、润肺燥、止咳除痰的作用。适用于身体燥热,口干鼻燥,干咳无痰,或咳痰带血丝,流鼻血,大便秘结等。
2、梨粥
材料:粳米50克,生梨2个
做法:粳米淘净加水煮沸:生梨削皮去核,切成小块,投入粥锅,加冰糖适量。煮稀粥食用。
功效:此粥可生津润燥,清热止咳,消痰降火,适用于热病烦渴、肺热咳嗽、干咳痰少、病后体虚、食少口干等。
