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蓝莓的营养价值

2024-06-15 来源:

蓝莓被誉为“超级水果”，这得益于其丰富的营养价值和美味的味道，只要吃过它的人，都无法抗拒它。那么对于女人吃蓝莓的好处有哪些呢?蓝莓的营养价值有哪些?想知道的话，那就请继续往下看吧。女人吃蓝莓的好处有哪些? 1、减小肚腩蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部，有助于控制。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。 2、保护视力研究发现，吃蓝莓可使老年性危险降低38%。 3、预防癌症蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。 4、增强免疫力研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。 5、提高脑力蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。 6、防治 1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。 7、降患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。 8、有益心脏健康蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。精彩推荐：女人吃的好处猕猴桃的营养价值 9、防止蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。 10、强壮骨骼蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。蓝莓的营养价值 1、蓝莓果实中除了常规的糖、酸和外，富含、、、超氧化物歧化(SOD)、熊果苷、、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、、等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高，高铜，高锌，高铁的果品。 2、蓝莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常丰富，比如预防疾病、改善、美容等等。以上就是对蓝莓的营养价值的简单介绍，蓝莓是一种很常见的水果，女人吃蓝莓的好处也是特别多，但是一样东西吃太多，对身体都不是很好。因此，建议大家在食用蓝莓时要注意食用量，同时也可以搭配合适的食物一起吃，这样吃会更美味也更健康。

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