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不运动不节食快速瘦 3款美食助力减肥

2021-08-19 来源:

健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风，而合理的减肥一定是有合理的运动的，下面我们就给大家说说如何吃能让我们更容易的减肥吧。

1、饱肚鱼片粥

1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

2、高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

3、镇静香蕉皇帝蕉

一只/50kcal一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。

其实这些都是能帮助我们减肥的食物，而且没有太多的热量，但是能提供我们日常活动的大多数的营养，所以减肥的时候要注意吃多这些食物。