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如何通过按摩来治疗颈椎病

2021-08-21 来源:

如何通过按摩来治疗颈椎病

1、按摩百会

用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

2、按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

3、揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

颈椎病要如何预防

1、久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿，经常低头的人每半小时应活动颈部。

2、空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。

3、避免外伤。

4、冬季寒冷，要注意颈脖保暖，防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

5、选用合适的枕头、鞋子。

6、饮食均衡、作息有律，多摄入含钙高、富含蛋白质，维生素丰富的食物，保证充足的休息和睡眠。