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很潮的浴缸减肥瑜伽

2021-08-28 来源:

【导读】我们在热水浴时，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果。那如果我们结合瑜伽动作，是不是有事半功倍的减肥效果呢?

瑜伽是减肥的好方法，让你在放松身心的同时达到减肥塑身的效果，今天小编给大家介绍当下很潮的浴缸减肥瑜伽，让你泡在浴缸里也能舒服练瑜伽，跟着小编一起来学这套简单的浴缸减肥瑜伽吧!

鹿式

背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

单腿式

Step1肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

Step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step2双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

猴式

Step1双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

Step2上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了个澡，还有美美的减肥，时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。小编提醒亲们，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。