宗气为水谷之气与自然界之气结合后居于胸中，出入喉咙，司呼吸贯心肺、以推动气血运行营气生于水谷、源于牌胃、运行脉中、内注五脏六、外营四肢卫气也是生于水谷，源于牌胃，它与营气不同者乃运行于脉外，循皮肤之中，分肉之间，以温养肌肉皮肤，其主要功能乃保卫体表抗御病邪，五六胞之气也就是五六功能的具体表现。

　　气功中所讲述的气主要是人体的元气（真气、正气），灵枢刺节真邪篇“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”，晋代葛洪说：“人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不粮气以生者也。”认为正气是维持人体生命活动的根本动力，而气功锻炼的治病强身作用很大程度上是通过培补元气而实践的。

　　祖国医学对疾病的认识贯穿着以“正气”为本的思想。“邪气所、其气必虚及“正气存内、邪不可干”两段论述精辟地讲述了疾病与体内正气的辩证关系，就是说疾病的发生不仅取决病邪，而且还决定人体抵抗病邪，维护健康的能力。在人群生活中会有这样些情况：感冒流行季节，不会每个人都得病；同在一起饮食不清洁的食物，有的人得了胃肠炎，有的却没有得病。为什么呢？这是因为人体“正气”保持在正常状态，就能够抵御病邪而不致患病，相反，如果人体“正气”受到一定损害而不足以抵御病邪的入侵时，就容易发生疾病。所以，疾病的发生与否，决定于正气与病邪两方面的因素。这一理论论证了疾病发生的外因和内因的辩证关系，外因（病邪）只有通过内因（正气不足）才能致病，也就是说病邪只有在正气不足时，才能侵袭人体而发生疾病。根据这一论点，祖国医学在治疗学上提出“扶正祛邪”是防治疾病的指导原则。气功防治疾病是以这一理论为基础，但它并不对各种致病因素都具有特殊的抵御作用，而是在增强人体抵抗疾病的能力上来起一定的预防作用。

　　气功保健功是一种由外及内的功法，它是以练功者用自己的双手在身体的不同部位进行按摩为主，辅以呼吸和意念活动的保健按摩疗法。本功简便易行，作用平缓，特别适用于老年人和慢性病患者，对颜面五官的保护和美容，亦是一种行之有效的方法。正如孙思邈说：“可以使身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”

　　天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

　　中医养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是很健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

　　中医养生秋季养生9月精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

　　中医养生秋季养生9月饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

　　双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。直立，两臂自身体两侧上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，仰首观之，两足跟离地，同时吸气。

　　稍作闭气，两手下落，足跟踏地复原，同时呼气。双手掌心向上，中指相接置于小腹前。吸气，双掌翻转向下压。双手托天，两眼向上看。吐气、两手分开像抱一颗球，缓缓向下。八段锦养生功此动作可重复做8遍。传统运动健身法。中医运动养生健身锻炼拉筋法。

　　什么是叫去看戏呢?小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

　　找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

　　中医运动养生健身锻炼拉筋，身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。

　　中医运动养生健身锻炼拉筋，双脚晃动如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。

　　中医运动养生健身锻炼拉筋方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

　　“气”的含义广泛而复杂，元气是诸元之本，乃先天精气所化生，发源于肾、借三焦之道通达全身，以推动五胜六賄的功能活动。五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

　　气功就是通过特定的修炼方法使机体的组织、器官在功能上更佳有序化与协同化的生理变化过程。由于修炼的方法不同，所导致的生理变化也会不一样，这种不一样就是气功的生理效应。是通过心理活动使生物能对机体或事物产生作用。气功学即心理物理学。

　　气功在保健方面有独特的功效。他是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。气功与中医、武术一起，被认为是重要中华传统文化之一，受到世界范围内许多人的喜爱。