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春困的原因在哪里

2021-08-23 来源:

春困的问题是不可忽视的，毕竟对我们的工作生活学习都会造成一定的影响，而之所以引起春困，也要注意了解是否是平时喝水不够，或者是长期爱吃一切垃圾食品，再加上不良的生活习惯造成。

1、喝水不够。

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足。

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、早饭吃得不健康。

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

4、爱吃垃圾食品。

这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

5、临睡前饮酒。

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，很终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

6、床上玩手机。

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

7、熬夜和睡懒觉。

这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。