【一个栗子的热量_一颗栗子的热量】
身体中的发热量过多是造成 一个人肥胖症的很关键原因,由于发热量过多得话则会转换成人体脂肪。因此非常容易发胖的人到吃食材以前都是考虑到一个食物热量,那样才可以安心进餐。在说起栗子的情况下,大伙儿*一反应想起的便是糖炒板栗,糖炒板栗宛然早已变成了每一个地域大家都喜欢吃的特色小吃。但是在吃糖炒板栗的情况下,应当考虑到一个栗子的热量大约多少钱?
板栗的热量高吗
栗子是十分受人热烈欢迎的干果,殊不知许多 人通常会由于担忧板栗热量过高而担心于需不需要吃。那麼板栗的热量高吗?板栗的热量多少钱?
发热量略高
板栗的热量稍微一些较高,以熟栗子为例子,一颗熟栗子可食一部分大概有8克,其发热量为17卡路里,而100克可食一部分的熟板栗热量为214卡路里。不难看出,栗子归属于发热量较高的食材,减肥瘦身期内理应适当服用为宜。
营养成分作用
栗子营养丰富,带有很多的蛋白、糖原、多种营养元素和钙、磷、铁等矿物及其别的营养元素,因此服用栗子可以合理地补充各种各样身体需要的营养成分。此外,栗子也有较高的功效与作用,具备健脾养胃、养血、壮腰、强筋壮骨、活血及其消肿清脑的作用,能够 用以医治因肾虚造成的腰酸腿软、腰腿不好、网编增加及其因脾胃虚弱导致的肠功能紊乱等症状。此外,常常服用栗子对小孩口舌生疮和成年人口腔溃疡也十分有利。
服用注意事项
栗子味儿甘甜很多人是一吃就根本停不下来,殊不知栗子是不适合一次服用过多的,这是由于生板栗吃多了难消化吸收,而熟栗子吃多了则非常容易滞气,一次性吃太多就可能伤到肠胃,因而一天服用栗子尽可能不超过10个。除此之外,吃栗子很好在二餐中间服用,而不是在餐后很多服用,原因取决于栗子带有较多木薯淀粉,餐后吃非常容易造成 发热量摄取过多,导致肥胖症。
栗子食谱强烈推荐
板栗的做法
1、杂锦板栗煲
原材料:板栗,西红柿,毛笋,黄花菜,木耳。
作法:将板栗煮开去壳,西红柿,毛笋清洗切片,黄花菜清洗断开,木耳清洗切成片,大蒜削皮炸透,生生姜切成片;将毛笋,黄花菜,木耳各自放进水里烫煮一会儿后捞起来备用;锅中烧开,下大蒜和生姜片进行爆香,放进板栗,西红柿之外的全部食物,上汤,调料先焖一会儿,再添加板栗和西红柿同焖,用湿吉士粉水淀粉勾芡就可以。
营养成分作用:此菜补肾填精,强壮骨筋,暖肠厚胃的作用,适用高血压肾虚,腰膝乏力的病人。
2、降血压参耳栗子
原材料:党参,去壳栗子,黑木耳,老冰糖。
作法:党参切成片,放水煎出汁。过虑流汁备用,黑木耳去残渣,清洗,在锅中添加药汁及参片,放进栗子,黑木耳,加食盐,老冰糖调料,汁收湿后就可以。
营养成分作用:本菜肴有益气,益气养血润肺,健脑清脑,降血压,降血脂,防动脉硬化的作用,适用气虚型高血压病人。
3、核桃仁莲籽炖栗仁
原材料:核桃肉,莲籽,板栗仁,大枣,老冰糖。
作法:将核桃肉泡洗,去肉衣,莲籽去心,红枣去核,均清洗后;取炖锅加入板栗仁,核桃肉,大枣,莲籽及其冷水适当,用火灾煮25分鐘,添加老冰糖,转文火煮15分鐘就可以。
营养成分作用:补肾填精,盈润皮肤,补血补气养血,常吃不但能够 健脾开胃,还能够通润血脉,让皮肤鲜嫩。
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