当前位置:主页 >> 四季养生 夏季午睡应睡多久才好?_夏季保健_保健 2024-04-10 来源: 夏季中午睡上1—2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。 午睡时要注意以下五个方面: 1.午睡时间很好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。 午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。 2.午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。 很理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,很好是头高脚低、向右侧卧。 3.天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。 4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。 5.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。癫痫哪家医院治疗很好云南癫痫病医院治癫痫病的医院哪家好昆明很专业的癫痫医院 上一篇:夏季桃子吃多小心损害身体_夏季保健_保健 下一篇:如何挑选太阳镜不伤眼?_夏季保健_保健 相关阅读 夏季减肥茶应该怎么选择_夏季保健_保健 初夏哪些蔬果很健康?_夏季保健_保健 夏季降血压应该吃什么?_夏季保健_保健 夏季黄瓜怎么吃更健康?_夏季保健_保健 夏季袪火应小心泻火_夏季保健_保健 避孕套应该如何选择类型_夏季保健_保健 相关推荐 夏季皮肤应该怎么控油_夏季保健_保健 夏季养生谨防冷气病_夏季保健_保健 夏季防病小常识_夏季保健_保健 夏季赶走疲劳有哪些方法_夏季保健_保健
夏季中午睡上1—2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。 午睡时要注意以下五个方面: 1.午睡时间很好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。 午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。 2.午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。 很理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,很好是头高脚低、向右侧卧。 3.天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。 4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。 5.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。癫痫哪家医院治疗很好云南癫痫病医院治癫痫病的医院哪家好昆明很专业的癫痫医院