一、手掌穴位按摩的3大方法

1、指压法：顾名思义，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或会议之中，这是个相当简便的方式。但指压按摩不适合用于需要强烈刺激的时候，例如：头痛、牙痛、腰痛等。一般来说，指压按摩是将拇指按在穴道上，其余四指{依照穴道位置选择使用卜4指)由后支撑着手，并且施加压力。

指压的方法有两种，一种是直接用压的方式，另一种则是边压边画圆圈的压揉法。请依照症状识别治疗法，分别使用。指压的要领是，用手指按在穴道上，以能感到疼痛的强度来按压穴道。在压了1、2、3，三下后离开，再压三下，再离开，并重复地做。至于刺激的时间长短，以疾病的不同而不同。若伴随着胸闷、咳嗽等症状时，就一直做到症状缓解为止；至于其他的疾病，就一直按压到穴道周围有暖和感可即可。

2、烟灸法：就是用点着了火的香烟，来代替艾草灸的温热刺激。至于没有抽烟习惯的人，可以用中药灸或者简易灸来代替。方法很简单，就是将点燃的香烟，靠近需要刺激的穴道。为了达到效果，横向的拿着香烟靠近穴道，比垂直的对着穴道，可更快温热穴道。至于香烟的火和穴道距离，则是以能感觉到暖和即可，大约是5毫米的距离。而如果感觉到烫时，即立刻移开香烟。这样靠近、离开的动作算是一次，依照疾病的不同，每回做7~15次，而有些时候，必须每天都要做。包括香烟灸在内的温热刺激，需要注意的一点是：在洗完澡之后，绝对不可以立即进行治疗。因为刚洗完澡，皮肤表面还残留许多水分，若进行温热刺激，会有引起水泡的可能性。

3、其他的刺激法：可以独自进行的穴道疗法，大略为上述的指压、香烟灸、牙签、发夹等。至于较大范围的刺激，就需要用到发刷、牙刷等摩擦穴道，或是用吹风机做温热刺激。使用发刷、牙刷或用吹风机做温热刺激时，必需使穴道周围都有暖和感才有效。

二、手掌穴位的19种保健作用

1、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴。

2、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。

3、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。

4、身体倦怠、盗汗：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。

5、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。

6、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。

7、发冷：手背阳池穴(慢慢长时间缓刺激)、无名指关冲、小指命门穴、手心区。

8、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。

9、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴。

10、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。

11、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。

12、更年期障碍：小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区。

13、腹胀：食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区。

14、荨麻疹：无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。

15、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。长期紧张引起精神疲倦。方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。

16、焦虑不安：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴。

17、肩关节炎：手腕侧太渊穴、手背合谷穴、阳溪穴、手腕神门穴、手背液门穴、手腕大陵穴、中指中冲穴、手背小指末端后溪穴。

18、胃弱：“吃得太快”是胃弱的很大原因。建议每口至少咀嚼50次。方法：手掌中央略下方健理三针区(缓刺激、长时间指压)、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。

19、腹泻：消化不良或食物变质而引起。须加强肠的消化吸收能力。方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。

三、按摩手掌穴位对循环系统和消化系统的5大作用

1、高血压：高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。

具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。手法是用力按压。用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。按摩的穴位：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿。

2、低血压：通常收缩压在100毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。

具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。常时间慢按揉、轻捻搓。刺激要领是柔和而轻松。按摩的穴位：血压反应区、中渚、神门、太陵、心包区、阳池。

3、便秘：便秘是食物滞留肠中，其中的水分被过多吸收而引起的。如果排泄不畅，废物滞于肠中并被吸收进入血液，一定会引起各种内脏功能失调。

具体治疗方法：请伸开您的五指试试，用力撑五指，也许会感到中指和食指间胀痛吧，胀痛部位是第二二间穴，该穴利于通便，伸五指这里出现胀痛，就是反映便秘的症状。按压第二二间穴。能促进通便，在按压揉搓该穴的同时，加揉食指的大肠穴和手碗的神门穴。只要揉到好处，即使是顽固的便秘，也能很快治疗。按摩的穴位：第二二间、神门、大肠。

4、腹泻：通常腹泻是因为胃肠消化功能不良，吃下的食物在肠内发酵所致，因此，欲止住腹泻，必须很好地提高肠胃的消化吸收功能。

具体治疗方法：下痢穴是*穴中的*穴，用手指用力按压此穴，便意会立即消失。出现严重腹泻时，刺激此穴，症状也会减轻。此外，食指的大肠穴，小指的肾穴，手背的外劳宫穴，手掌的健理三针区等对治疗腹泻也很有效。按摩的穴位：外劳宫、下痢点、大肠、健理三针区、肾穴。

5、消化不良：胃具有消化食物的功能，是人体的能量之源、精力的基础。即使平时很健康的人。因莫种原因得了胃病，身体很快会变瘦，声音也往往变小，为了应付繁忙的工作和充实地度日，保护好自己的胃，使胃处于健康状态是十分必要的。

具体治疗方法：治疗消化不良的区带是手心稍下的健理三针区，因为该区是提高以胃肠为主的各种内脏功能的*区带，如给予充分的刺激，一定会提高胃肠消化能力和整个内脏的功能，再加刺食指根部附近的三间穴、食指*一关节掌側的大肠穴和合谷穴，胃的消化功能就会不断提高，温暖这些穴位，香烟灸很好。睡前身体松弛时，用香烟灸8-10次。不知不觉便会忘记胃的位置，同时会感到精力充沛、活力洋溢。按摩的穴位：三间、健理三针区、合谷、大肠。

四、按摩手掌穴位对呼吸系统和内分泌、代谢系统的4大作用

1、感冒：具体治疗方法：位于食指的二间穴、手掌的鱼际穴、手腕的太渊穴三个穴位。在感冒初期，用这三个穴位治疗，可很快治疗。把六到十二根牙签扎成一束，用强刺手法治疗。鱼际区也称胸腔呼吸区、只专治感冒、哮喘等呼吸道疾病的区带。加刺食指的大肠和商阳穴、无名指的肺穴、小指的前谷、手腕的阳池会有效地防治感冒。按摩的穴位：前谷、二间、商阳、阳池、大肠、胸腔呼吸区、鱼际、太渊、肺穴。

2、哮喘：哮喘病，是一种常见病。发作严重时，整个晚上都止不住。病人很是痛苦。具体治疗方法：手掌上有许多治疗哮喘有效的穴位。哮喘穴，位于食指中指分岔处的手掌上。该穴是治疗哮喘穴位中很为有效的穴位，哮喘发作时，应*此穴，在家里，用香烟灸很有效。感到烫时，把香烟从穴位上方移开，隔一会儿，再灸一次，共灸8-16次，哮喘发作便会止住。按摩的穴位：肺穴、哮喘点、三间、胸腔呼吸器区。

3、肥胖：众所周知，从保健角度看，肥胖是诸病之源。肥胖压迫各种内脏器官，是引起内脏病的导火线，而且也会给腰和膝增加负担，是体力显著下降的根本原因。超过标准体重的人，必须努力减轻体重，预防糖尿病、心脏病等疾病的发生，也应积极防止脂肪增长。

具体治疗方法：为了合理减少食量，保持已降低的体重，科学的办法是自然抑制食欲。减肥可以刺激手掌的喂脾大肠区和手背的胸腹区两个穴位，这样的刺激会抑制胃肠功能，抑制食欲。饭前半个小时，用5-6根的牙签束，强刺激12次即可。如果用捏的方法，达到捏痛的程度，也同样有效，在穴位治疗的同时，每天要按时按量吃三餐，饭后不吃零食，每天检查体重是预防肥胖的秘诀。按摩的穴位：胃脾大肠区、胸腹区。

4、更年期综合症：中老年妇女出现肩酸痛，头痛，头重，失眠、心烦意乱等症状时，一定会叹息道：我进入了更年期了吧。对于妇女来说，更年期是人生必经的一个生理过程，更年期综合症是由于植物神经紊乱和激素平衡失调造成的。症状各式各样，个体差异很大。只能对症治疗。具体治疗方法：其要点有二：一是促进激素分泌，提高生殖器官机能，二是消除心中疑虑。提高生殖功能可刺激小指*一关节掌侧的肾穴；加刺位于肾穴之下的命门穴，手掌小指侧的生殖区，手背的阳池穴；手掌中央的心包区、无名指指甲旁的关冲穴，对安神宁心，调节植物神经也有效。每天用香烟灸这些穴位和区带8-10次，同时在做家务活的空闲时间里，认真仔细地按压这些穴位和区带，更年期的种种症状一定会减轻。按摩的穴位：阳池、心包区、肾穴、命门、生殖区。