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身体缺水会有哪些表现？身体缺水应该怎么补水？

2021-07-24 来源:

水是生命的源泉，每个人的身体内都储存着大量的水，人体内水的含量是固定的，缺水过多就会造成诸多危害，长时间的缺水甚至可能影响到生命安全。因此当身体表现缺水的时候，就要尽早补水。

身体缺水有哪些表现？

1、有干燥感

当人体内的水分含量不足的时候，很先得到的反应就是口渴，缺少水分不仅会让口腔觉得干燥，皮肤也会变的干燥，同时缺少弹性。

2、尿黄便秘

身体一旦缺水，那么肾脏就会自动调节尿液的浓度，使尿液浓度变大，那么颜色自然发黄，如果颜色过深，就说明身体缺水已经非常严重了。此外，身体缺水还会导致便秘。

3、无汗泪少

身体内的水分对调节体温有着重要的作用，通常体温过高，身体就会通过排汗来降低温度，可是假如身体缺少水分，那么汗液就无法排出体外，而且还会出现身体过热的情况。不仅如此，缺水还会影响泪液的分泌，即使是处于难过的情绪，泪液也会较少。

4、头晕目眩

身体在处于缺水状态时，大脑就会产生一定的晕眩感，就如大脑缺氧一般。

5、全身乏力

身体内部在不断的进行着新陈代谢活动，如果缺水，那么就会消耗过量的氨基酸，从而导致全身乏力。

身体缺水应该怎么补水呢？

1、喝好水

通常对人体很有利的是呈现弱碱性的水，而家中一般所喝的开水和较为劣质的矿泉水都是呈现酸性的，因此可以在平常可以选择一些优质的矿泉水饮用。

2、喝温水

夏季太过炎热，很多人想要喝冰水来解暑，但冰水对人体的脾胃具有一定的伤害。而在正常情况下，如果要补充水分是需要喝温水，温水能够促进身体的吸收，并且有利于免疫力的提高。

3、喝足水

每天都要喝足够的水才可以，切勿等到感到口渴再去喝水，当感到口渴的时候，身体已经呈现缺水状态。很好养成定时喝水的习惯。

4、小口喝水

在喝水的时候，尽量避免暴饮，小口喝水更有利于吸收。

对人体来说，水是不可缺少的一部分，每天需要保持水的摄入量，使身体保持一个健康的状态。人体的新陈代谢和血液循环等，都离不开水，所以在发现身体缺水之后，应及时的采取补水措施。