当前位置：主页 >> 人群养生 养生中医告诉你 很正确白领午睡法 2024-09-15 来源: “春困秋乏”，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法?中医告诉你很正确的白领午睡方法。 方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。 这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。 午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。 油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。 因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 方法5：醒后轻度活动。 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 据医生介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。 四个午睡要点： 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。 4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 四个午睡禁忌： 一忌午睡时间越长越好 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。 二忌随遇而安乱午睡 午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌坐着或趴着打盹 坐位及伏癫痫病的饮食癫痫病有哪些症状癫痫专业医院癫痫病有什么症状癫痫病能治好 上一篇：孕妇饮食禁忌慎吃糯米甜酒 孕妇最好别吃糯米甜酒 下一篇：避开5样不良环境 让老人健康长寿 相关阅读 四类中药孕妇应远离 2岁内是宝宝补碘促脑发育关键期 老年痴呆患者五禁忌 女性腰围超90cm才能进行抽脂 8种宝宝睡相 反映健康状况 老人晒爱打盹原因 相关推荐 四类中药孕妇应远离 2岁内是宝宝补碘促脑发育关键期 老年痴呆患者五禁忌 女性腰围超90cm才能进行抽脂
“春困秋乏”，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领们。那你有没有掌握白领午睡方法?中医告诉你很正确的白领午睡方法。 方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。 这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。 午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。 油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。 因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 方法5：醒后轻度活动。 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 据医生介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。 四个午睡要点： 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。 4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 四个午睡禁忌： 一忌午睡时间越长越好 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。 二忌随遇而安乱午睡 午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌坐着或趴着打盹 坐位及伏癫痫病的饮食癫痫病有哪些症状癫痫专业医院癫痫病有什么症状癫痫病能治好
