当前位置：主页 >> 女人养生 让你不长胖的很佳饮食模式 2024-03-27 来源: 各位女性，有否注意到和同性朋友外出用餐时，大家都是吃同一样食物，可是你是越吃越肥胖，而你的朋友却没有改变，到底为什么?不过，以下这个很佳饮食模式，相信可以帮到你。 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。很好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且很好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。 四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。 五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然很好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。 六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。 七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。 （实习编辑：万文娟）治疗癫痫病医院排名治疗癫痫病很新方法郑州癫痫病怎么治疗郑州治疗儿童癫痫病的医院癫痫病哪里可以治疗 上一篇：如何用饮食调理节后综合征 下一篇：必知：4款女性进补经典药膳 相关阅读 主食也能成为健康减肥食品 女人秋季饮食Q+A 让男人留住目光 禁食一天皮肤水嫩嫩 让你一步步变年轻的早餐 6大饮食 不再嫉妒别人的美胸 六种汤水喝出女人完美肌肤 相关推荐 主食也能成为健康减肥食品 女人秋季饮食Q+A 让男人留住目光 禁食一天皮肤水嫩嫩 让你一步步变年轻的早餐
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