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【 含碘高的蔬菜有哪些】_进食蔬菜_如何吃

2022-05-26 来源:

平常人的人体之中都需要消化吸收点原素,而碘元素的关键功效是能够避免 得各种各样病症,例如甲状腺囊肿的问题,不仅在平常用盐的情况下都是挑选含碘的盐,还应当多吃一些莴笋,西兰花,青菜这些,这种都是带有丰富多彩的碘元素,并且还可以协助我们的人体摄取碘元素降低得病。

(1)红提:红提中含碘量较高,均值每公斤红提中含碘元素63mg。

(2)桔子:桔子中含碘量较高,均值每公斤桔子中含碘元素53mg。

(3)菠萝蜜:菠萝蜜中含碘量较高,均值每公斤菠萝蜜中含碘元素41mg。

(4)香蕉苹果:香蕉苹果中含碘量较高,均值每公斤香蕉苹果中含碘元素25mg。

含碘高的食物有哪些:蔬菜水果篇

一些蔬菜水果中也带有比较丰富多彩的碘元素,有效补充可协助身体摄入碘元素,推动发肓。

(1)莴笋:莴笋中含碘量很高,均值每公斤莴笋中含碘元素1600mg。

(2)西兰花:西兰花中含碘量很高,均值每公斤西兰花中含碘元素240mg。

(3)青菜:青菜中含碘量很高,均值每公斤青菜中含碘元素100mg。

(4)白菜:白菜中含碘量很高,均值每公斤白菜中含碘元素98mg。

(5)辣椒:辣椒含碘量很高,均值每公斤辣椒中含碘元素96mg。

含碘高的食物有哪些:海鲜产品篇

海鲜产品中的碘元素成分很大,有效补充则能考虑身体对碘元素的一切正常要求。

(1)干裙带菜:干裙带菜中含碘量很高,均值每公斤干裙带菜含碘元素158780mg。

(2)海菜:干海菜中含碘量很高,均值每公斤干海菜中含碘元素43230mg。

(3)海带丝:干海带中含碘量很高,均值每公斤干海带中含碘元素9230mg。

(4)海叁:海叁中含碘量很高,均值每公斤海叁中含碘元素6000mg。

(5)虾米皮:虾米皮中含碘量很高,均值每公斤虾米皮中含碘元素2645mg。

(6)海蜇皮:海蜇皮中含碘量很高,均值每公斤海蜇皮中含碘元素1320mg。

(7)小龙虾:小龙虾中含碘量很高,均值每公斤小龙虾中含碘元素600mg。

(8)鲐鱼:鲜鲐鱼中含碘量很高,均值每公斤鲜鲐鱼中含碘元素135mg。

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