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胃胀气怎么办?教你缓解胀气的养生方法

2021-10-30 来源:

相信大家都有过胀气的时候,尤其是在吃完饭后,有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象,有时觉得很丢脸,所以有胀气习惯的人很痛苦不堪。胀气在胃里上不去、下不来,严重时还会很痛。中医上认为,胀气为万病之因,由于气滞留在体内,会阻碍各种津液的循环,从而导致内脏器官的活力的受损,这样也就造成各部位的酸痛和疲劳。所以解决胀气,也才能更好地进行养生。

对于长时间坐办公室的人,千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这让只让小腹突出,引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。

如果在用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

还有就是,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担,所以避免把压力带上餐桌。

不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

避免胀气才更能更好的达到食疗养生的目的。


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