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四道养颜早餐让你肌肤嫩白细腻

2023-07-27 来源:

大家都知道，早餐是对人体非常重要的，那么怎样吃早餐才是很科学的?早餐吃些什么才能有更好的美容（美容食品）效果呢?下面推荐六大早餐食谱，简单易做，养颜又养生。抗老化早餐酪梨牛奶材料酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜（蜂蜜食品）少许。

做法1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。功效营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够。有“东方奶油（油食品）”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。

一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命b、e等）较其他水果（水果食品）来得容易被吸收。而这些维生素（维生素食品），也正是美容、抗老化的圣品哩。酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是很幸福不过了。

维他命c早餐奇异果汁材料奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。