当前位置:主页 >> 健康养生 吃什么能清理肠道垃圾?清理肠道的食物 2024-06-04 来源: 日常生活中,可能很多比较关注养生的人就会比较关注身体的排毒,但是身体的排毒是什么意思呢?多数人讲的可能就是肠道清理的问题,因为这也是身体很直接的排毒方式,所以大家都会比较关注什么食物可以清理肠道。那么,一般吃什么食物可以帮助清理肠道垃圾呢? 1、清理肠道三类食物 (1)益生菌-肠道的守护神 益生菌就是在“细菌”!而对人体有益的被称之为有益菌。益生菌很大的功效是帮助我们养护肠道,起到双向调节的效果;说得通俗点,就是可以帮助拉肚子的人恢复正常,也可以帮助便秘的人正常排泄。同时,益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质,提高人体的免疫力。 益生菌这样吃 益生菌产品的很佳饮用时间为饭后,因为食物可以中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿,如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失,大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了。 (2)膳食纤维-绿色清道夫 每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了!得多吃点燕麦、红薯这些粗粮!”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维,其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物,而且没有任何营养价值,但是它留在肠道中却能稀释毒素,促进肠道蠕动,使有毒物质没有作怪的机会,并能预防肠癌的发生。 膳食纤维这样吃 膳食纤维主要来源于植物性食物,通常蔬菜的含量高于水果,像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等。此外,蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位,所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时,不要抛弃功能强大的果皮哦! (3)酵素-生命的魔法师 酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒,轻松排便,告别腹痛。酵素又称“酶”,是一种具有催化作用的蛋白质,几乎参与我们所有的生命活动,对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用。也可以将酵素和益生菌搭配起来,酵素帮助排除肠道垃圾,益生菌帮助养护肠道,净化肠道内部环境,预防肠道的再次污染。 酵素这样吃 水果酵素能够清肠胃、排毒及调整消化系统运作,而猕猴桃更有美白养颜的作用。 材料: 黄梨半个、猕猴桃5颗、柠檬2颗、蔗糖适量。黄梨、猕猴桃和柠檬洗净去皮切片。 做法: 1、在玻璃瓶内先铺上一层黄梨和猕猴桃,再放切片柠檬,然后撒上一层蔗糖。 2、重复做至玻璃瓶8分满,将瓶口以保鲜纸密封,待两个星期后,就可饮用。 温馨提示 酵素按成分区分,可分为单一酵素和复合酵素;单一酵素只对一种物质产生作用,而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起,其作用当然是多重性的。按性状来区分,酵素可以分为液体和粉剂。但酵素在5℃以上就会失去活性,所以冲泡时要注意水温。液体则能很大的保证酵素的生物活性,更易吸收。 2、清理肠道四种食疗方 (1)松子仁糖 原料:白砂糖500克,松子仁200克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:润肠通便,用于肠燥便秘。 (2)土豆蜜膏 原料:土豆1000克,蜂蜜适量。 做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。 用法:每次服用10毫升,每日2次。 功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。 (3)蜂蜜香油汤 原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。 做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。 用法:每日晨起服食。 功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。 (4)桑椹糖 原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。 当自己的身体出现便秘时,一定要引起足够的重视,因为便秘会使体内积攒大量的毒素,切不可乱用药,三餐正常,多喝水,多吃蔬菜水果,保持良好的心态,心情开朗,这样才会达到健康减肥的目的。 3、体内毒素过多征兆 体内毒素过多有征兆,有以下情况的人要注意咯。 1.舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒; 2.面部长斑、白带增多,脾要排毒; 3.面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒; 4.溃疡长在舌头,心脏要排毒; 5.指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒; 6.下巴出现痘痘,小肠要排毒。郑州军海癫痫病医院,治疗方法揭秘郑州军海癫痫病医院,实力派够专业郑州军海癫痫医院,治疗这样靠谱郑州军海癫痫医院,治疗方法请看详情郑州好的癫痫病医院推荐及治疗费用咨询 上一篇:冬天睡觉脚冷怎么办?冬天晚上脚冰冷怎么办? 下一篇:用化妆品皮肤过敏怎么办? 皮肤化妆品过敏怎么办? 相关阅读 16岁血糖正常值是多少?16岁血糖高影响生育吗? 天天吃夜宵好不好?每天吃夜宵会怎样? 爱吃零食的原因?喜欢吃零食的原因有哪些? 馒头应该冷冻还是冷藏?馒头应该怎么保存? 健康生活小常识集锦 各时期健康问题解疑 中午不吃米饭可以减肥吗?午餐吃什么主食能减肥? 相关推荐 爱吃零食的原因?喜欢吃零食的原因有哪些? 天天吃夜宵好不好?每天吃夜宵会怎样? 16岁血糖正常值是多少?16岁血糖高影响生育吗? 中午不吃米饭可以减肥吗?午餐吃什么主食能减肥?
日常生活中,可能很多比较关注养生的人就会比较关注身体的排毒,但是身体的排毒是什么意思呢?多数人讲的可能就是肠道清理的问题,因为这也是身体很直接的排毒方式,所以大家都会比较关注什么食物可以清理肠道。那么,一般吃什么食物可以帮助清理肠道垃圾呢? 1、清理肠道三类食物 (1)益生菌-肠道的守护神 益生菌就是在“细菌”!而对人体有益的被称之为有益菌。益生菌很大的功效是帮助我们养护肠道,起到双向调节的效果;说得通俗点,就是可以帮助拉肚子的人恢复正常,也可以帮助便秘的人正常排泄。同时,益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质,提高人体的免疫力。 益生菌这样吃 益生菌产品的很佳饮用时间为饭后,因为食物可以中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿,如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失,大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了。 (2)膳食纤维-绿色清道夫 每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了!得多吃点燕麦、红薯这些粗粮!”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维,其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物,而且没有任何营养价值,但是它留在肠道中却能稀释毒素,促进肠道蠕动,使有毒物质没有作怪的机会,并能预防肠癌的发生。 膳食纤维这样吃 膳食纤维主要来源于植物性食物,通常蔬菜的含量高于水果,像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等。此外,蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位,所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时,不要抛弃功能强大的果皮哦! (3)酵素-生命的魔法师 酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒,轻松排便,告别腹痛。酵素又称“酶”,是一种具有催化作用的蛋白质,几乎参与我们所有的生命活动,对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用。也可以将酵素和益生菌搭配起来,酵素帮助排除肠道垃圾,益生菌帮助养护肠道,净化肠道内部环境,预防肠道的再次污染。 酵素这样吃 水果酵素能够清肠胃、排毒及调整消化系统运作,而猕猴桃更有美白养颜的作用。 材料: 黄梨半个、猕猴桃5颗、柠檬2颗、蔗糖适量。黄梨、猕猴桃和柠檬洗净去皮切片。 做法: 1、在玻璃瓶内先铺上一层黄梨和猕猴桃,再放切片柠檬,然后撒上一层蔗糖。 2、重复做至玻璃瓶8分满,将瓶口以保鲜纸密封,待两个星期后,就可饮用。 温馨提示 酵素按成分区分,可分为单一酵素和复合酵素;单一酵素只对一种物质产生作用,而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起,其作用当然是多重性的。按性状来区分,酵素可以分为液体和粉剂。但酵素在5℃以上就会失去活性,所以冲泡时要注意水温。液体则能很大的保证酵素的生物活性,更易吸收。 2、清理肠道四种食疗方 (1)松子仁糖 原料:白砂糖500克,松子仁200克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:润肠通便,用于肠燥便秘。 (2)土豆蜜膏 原料:土豆1000克,蜂蜜适量。 做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。 用法:每次服用10毫升,每日2次。 功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。 (3)蜂蜜香油汤 原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。 做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。 用法:每日晨起服食。 功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。 (4)桑椹糖 原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。 当自己的身体出现便秘时,一定要引起足够的重视,因为便秘会使体内积攒大量的毒素,切不可乱用药,三餐正常,多喝水,多吃蔬菜水果,保持良好的心态,心情开朗,这样才会达到健康减肥的目的。 3、体内毒素过多征兆 体内毒素过多有征兆,有以下情况的人要注意咯。 1.舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒; 2.面部长斑、白带增多,脾要排毒; 3.面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒; 4.溃疡长在舌头,心脏要排毒; 5.指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒; 6.下巴出现痘痘,小肠要排毒。郑州军海癫痫病医院,治疗方法揭秘郑州军海癫痫病医院,实力派够专业郑州军海癫痫医院,治疗这样靠谱郑州军海癫痫医院,治疗方法请看详情郑州好的癫痫病医院推荐及治疗费用咨询