一、8种食物精华护法效果好

1柠檬草

以维生素C含量丰富而闻名的柠檬草成分，不仅能够加快微循环，促进头皮以及发丝对营养物质的吸收，更能有效储存能量，为发丝内部的巩固与修复提供强有力的支持。日常生活中，常备一支蕴含柠檬草成分的营养喷雾，可以时刻为发丝输送密集能量，构建强韧抵抗力。

●核心功能：催化头发对养分的吸收，加速发丝晒伤后的修复

●适用人群：各种受损发质

●维生素成分产品适用于：日常洗护产品，高度滋养发膜，营养油或喷雾

2石榴萃取物

石榴作为抗氧化明星被广为认知，但是很多人也许不知道，它还具有增强发丝免疫力，从而抵御UV伤害的神奇功效。添加了石榴精粹的护发产品，如同为发丝赋予了强大的生命力，在一年四季中都能顽强抗击日晒的侵袭。

●核心功能：排毒、抗氧化、提升头发抗晒免疫力

●适用人群：头发干枯无生命力

●石榴萃取成分产品适用于：防护滋养护发素，日常护发营养喷雾，定型发膏以及发胶

3芦荟

芦荟中蕴含丰富的超氧化物歧化酶(SOD)、多聚糖以及多种植物蛋白，能够有效增强发丝表层的免疫力，建立起头皮、发丝天然的水润环境，保持头皮的润泽与弹性，更重要的是，它还具有抗击紫外线的功效，可以预防头皮晒伤、晒斑以及发丝因日晒带来的毁损。无论是作为日晒防护产品，还是晒后修复产品，芦荟成分均被广泛应用其中。

●核心功能：保持头皮与发丝的自然水润，隔离紫外线与其它受热对发丝的伤害

●适用人群：缺水干枯以及晒伤的发丝

●芦荟成分产品适用于：保湿隔离喷雾，无油防晒发膏

种地先耕田，从头皮开始激活发丝

作为孕育头发的土壤，头皮为头发的生长提供所需的营养和物质。头皮毛囊的洁净度直接影响着头发的生长空间。随着头皮细胞更新周期的减慢，加之污染、风吹、日晒、烫染等外界影响，以及遗传、压力、身体状况等内部因素，日复一日，毛囊被堵塞，发丝呈现出纤细、断裂等状况，进而慢慢步入衰老。所以想要拥有健康美丽的秀发，就必须建立起洁净有序的头皮环境。

4水杨酸与锯棕榈萃取物

水杨酸其实就是广泛存在于柳科植物以及其它植物中的贝塔羟基酸。它具有橡皮擦一样的功效，可以轻柔抹去各种附着于头皮上的杂质、死皮细胞以及毒素，有效通畅毛囊;锯棕榈萃取物则可以阻隔头皮细胞与DHT(一种水溶性油脂与杂质的融合物质)的结合，建立起适合头发生长的健康头皮环境。对于存在的头皮问题，如经常出油、头屑多的人来说，使用含这两种成分的专业洗、护、养产品，改善效果会十分显著。

●核心功能：深度清洁头皮，有效隔离毒素

●适用人群：头皮油腻、头屑及死皮较多以及其他需要深层清洁头皮的人

●水杨酸成分产品适用于：沙龙头皮更新疗程，家居深层洁净洗发露

5薄荷和茶树

尽管这两种成分并不罕见，但对呵护头皮来说却有着非同凡响的功效。它们不仅可以有效分解油脂，其中的清凉舒缓因子，更能刺激头皮细胞，加速头皮的血液循环，起到舒缓、镇静和加速头皮更新的作用。蕴含薄荷和茶树成分的头皮洗发水及护发素，尤其适合油脂分泌旺盛或有家族脱发史的人使用。与此同时，还可以有效缓解痘痘、脓包以及其它肌肤炎症，并为因肌肤干燥而敏感、干痒的头皮提供必要的呵护。

●核心功能：舒缓、镇静头皮肌肤

●适用人群：有头皮肌肤敏感或炎症

●薄荷、茶树成分产品适用于：头皮护发素，控油洗发露

6墨角藻

生长于海洋岸边岩石上的墨角藻，是褐藻类生物很高级的一目。它蕴含着丰富的谷氨酸以及其它生物蛋白，可以迅速修复毛鳞片损伤，提升头发滋润度与光泽感，对于严重缺水受损的发丝具有强效的修复作用。

●核心功能：强效修复、整合发丝表皮层及毛质层

●适用人群：缺乏水分与营养导致发丝亚健康

●墨角藻成分产品适用于：密集修复精华露

7人参与大豆蛋白精华

作为名贵的植物，人参的功效不言而喻，它可以深入渗透至发芯，填充与完善发丝内部结构，让头发看起来强韧而有活力;大豆蛋白则可以令发丝粗壮、富有光泽，对于深度改善发丝健康，延缓秀发衰老具有非常卓越的功效。

●核心功能：修复髓质层，粗壮强韧发丝

●适用人群：纤细发质

●人参成分产品适用于：护发素、精华乳、发膜

8橄榄油

有液体黄金之称的橄榄油，对于头发有着多重修复滋养的功效。它可以抚平发丝毛鳞片、抗击静电，让头发看起来柔顺而富有光泽，同时还能保湿以及深入调理发丝健康和营养状况。

●核心功能：顺滑发丝，提升光泽度，保湿、调理

●适用人群：头发毛糙无光泽

●橄榄油成分产品适用于：洗护产品，护发油

强化发质防护层，“武装”到发梢

发丝由外部具防护功能的表皮层、控制水分弹性与韧度的皮质层以及决定发丝结构的髓质层三部分组成。随着时间的推移以及外界环境的影响，发丝的表皮防护层受损失去功能，导致皮质层毛鳞片的剥落，髓质层养分流失，呈现出脆弱、易断、黯淡、干枯、毛糙等现象。只有强化发丝的外部防护与内芯构成，才能保持秀发的健康强韧。

二、吃这14种食物让你拥有健康秀发

1.红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2.鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3.蓝莓。蓝莓是维生素C很佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8.杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

9.猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

10.水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

11.芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

12.西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

13.绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

14.酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。它也有助于头发健康生长和维护。因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素。角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮。

三、十五个护发养生方法

1、定期修剪头发

空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。

2、洗澡时避免水温过高

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

3、多吃蛋白质

鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的很爱。此外，每周很好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

4、脱发时，应使用宽齿梳梳头

不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

5、梳湿头发不能太用力

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

6、少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

7、头皮别用护发素

护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

四、9种食物强韧你的秀发

*一类：坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的很重要的矿物质，而巴西的坚果是很佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

第二种：墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

第三种：豆

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，医生推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

第四类：家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。

第五类：蛋

鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。

鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。

第六类：全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

第七种：鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。

如果你是个素食者，可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

第八类：胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。

你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

第九类：木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积