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献血后吃些什么好？献血后吃些什么补充能量？

2024-05-31 来源:

很多有爱心的人士会献血，无偿献血许多人都做过，而且也有不少人想要去尝试献血，献血能够帮助到他人，只是献完血之后有些人担心自己的血液变少，需要及时补充营养，帮助身体回血，那么献血后吃些什么好？献血后吃些什么补充能量？ 1、献血后吃什么 1、献血后多补充水分献血者在献完血之后应该多喝水或者喝富含电解质的饮料，如葡萄糖水，盐水或者维生素饮料等，因为血液中有很大一部分成分是水，献完血之后多喝水能补充体内缺失的水分，除此以外，献血属于另一种形式的失血，失血就需要补充血液，献血后多补充水分对于血的再生也是有好处的。 2、献血后吃红枣补血铁元素是制造红细胞中血红蛋白不可缺的物质，献血之后每天嚼几粒红枣，既起到开胃解乏的作用，也能充实血液内的铁元素，起到造血作用，帮助献血人群减少贫血和身体不适症状。 3、献血后吃动物全血增加铁质动物全血除了猪血之外，鸭血也是献血人群的很佳选择，猪血和鸭血中的铁是血红素铁，其中铁的吸收率达到了百分之二十二以上。因此，动物全血对于缺血人群来说是极好的极好的补血食品。 4、献血后吃山药恢复造血系统吃山药除了能加强人体的肾脏功能，很大程度的减少献血后产生的疲惫和虚弱感，还对造血系统的恢复有很好的补益作用，多吃也不会对人体造成肥胖，对于献血人群来说是非常有益的。 5、献血者吃蔬果及动物内脏补血猕猴桃，草莓，菠菜，莴苣以及动物肝脏等食品含有丰富的叶酸和维生素B12，这些营养元素虽然不是造血的主要原料，但是是红细胞成熟所不可缺的营养元素，因此献血人群多吃这些食物同样有益身体恢复。 6、献血者多吃粗粮补血献血之后吃一些粗粮食品，比如芡实，对于补血也有很好的效果。芡实又叫鸡米花，属水生植物，和黑豆功效一样，有补血作用，同时芡实还能提供充足的粗纤维，缓解便秘和排便不畅症状。 7、献血后多补充蛋白质献血者献血后应该选择肉类，蛋类，鱼类，奶制品等含蛋白质丰富的膳食，才能更好的补充造血所需的蛋白质。 2、献血后注意事项 1、注意保护针口，避免感染献血完毕之后，要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟，当然也可以久一点，觉得已经止血之后可以放下，如果有什么异常的话，及时告知在场的医务人员，然后回去之后，短期内也不能让伤口碰水。 2、注意休息，不能熬夜不管你献血之后有多兴奋也好，还是有其他的紧急事要处理，都要把他们放到一边去，短期间都不建议大家熬夜，一定要休息好，只有这样，恢复的才会比较快。 3、喝酒是大忌，能免则免在进行献血之后，则需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友约出去也不能喝酒，很好就喝一些白开水为好。 4、可以进食一些补血的食物献完血之后，可以正常饮食，不过还是建议少吃那些烧烤，辛辣的食物，当然还可以吃一些补血的食物，比如喝鸡汤，吃红枣和提子，以及一些肉类的食物。 5、尽量不要进行剧烈的运动在运动方面，献血后除了注意休息之外，还要适当的克制自己，短期之内也不要进行一些剧烈的运动，工作的时候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懒就暂时偷一下懒。

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