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冬季肺病频发应该如何养肺？

2022-05-27 来源:

冬季寒冷的空气很容易刺激到呼吸系统，如果抵抗力有所下降，一下子就伤风感冒了，病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童等高危人群，就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷遭殃。所以冬季一定要注意肺部护理，那么在冬季如何养好我们的肺呢？

为什么冬季肺病高发？

1、冬季严寒干燥

冬季是一个寒冷且干燥的季节，很多人的肺都处于干燥状态，再加上冷空气一吹，更可能像皮肤一样起皮、干裂，机体的净化、防御功能大幅降低，如果不及时润肺、防燥，肺部

自我修复能力与生态调节能力都急剧下降，病毒、细菌只会聚集的更多、更深入，可引起相关肺部疾病，并很终导致，免疫系统也会出现紊乱，诱发多种并发症。

2、雾霾等环境污染持续加剧

冬季经常有，如果我们长期反复大量地吸入雾霾颗粒，这些污染物会粘附于肺泡及小气道表面，破坏纤毛的系统功能，导致其清除雾霾颗粒的能力下降，慢慢地诱发炎症，很终影响气体交换或继发其他病变。

冬天该如何养肺？

1、用笑来宣肺

俗话说得好，笑一笑十年少，笑对人体是很好的一种运动，人在笑的时候可以协调人体的多个器官，比如呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官。大笑能够增加肺部的扩张，人在笑的同时人体自然地进行了深呼吸动作，身体里的每个细胞都因此获得了充足的氧气，呼吸道中存在的垃圾被清除，呼吸也就通畅了。

2、唇呼吸增加肺动力

通过嘴唇呼吸也可以增加肺部的动力。首先先快速吸满一口气，像吹口哨一样再慢慢的将口中气体“吹”出去，这样空气在肺里停留的时间会更长，更利于肺部气体的交换，很好在每天晨起和晚睡时各练几分钟，以自己感觉舒服为准，这种方法对于患有支气管炎的病人能很好的缓解不适感。

3、捏鼻养肺

鼻子不仅和外界相通，还连接着身体各器官的重要部位。因此鼻子的养生保健是很重要的，经常按摩鼻翼两侧能让鼻腔血液流通，温度增高，从而使吸进的冷空气变温，避免冷空气刺激肺部，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

4、增强耐寒训练

虽然说肺部怕寒，但是防寒工作也需要循序渐进。在比较凉爽的秋季就应提前做好耐寒锻炼，然后向寒冷冬季过渡。对健康人群而言，耐寒锻炼可以是每天用冷水洗脸、清洗鼻腔。而对于老人等抵抗力较弱人群，要合理地锻炼身体，不能在很寒冷的早上出去锻炼，很好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。

冬季肺病频发 应该如何养肺？