学会这几招产后不变胖
2022-05-24
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在常人的眼里，生孩子之后身体发胖似乎是很正常的事情，对于健康女性来说，孕期体重一般只需增加25斤左右即可。要知道胎儿过大、母体过胖，不仅会增加母亲将来患上各种慢性病的危险，而且也会增加未来的宝宝患上肥胖病和糖尿病的危险。准妈妈想要既健康又美丽，只需做到以下几招即可。 适当运动 产前多走路，多爬楼，常常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。 自然分娩 自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且能让母体尽早恢复活动能力。这样就能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。 产后注意饮食 如果发现自己体重增加较多，那么月子里就不要多吃油腻食物。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必担心脂肪不足的问题。哺乳期的妈妈更需要的是钙和B族维生素，加上足够的蛋白质和铁即可。具体来说，如喝鸡汤不必吃上面的一层油，吃牛肉没必要选择肥牛等；多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应B族维生素和矿物质大有好处。 坚持母乳喂养 给宝宝哺乳，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复体形。 此外，生完宝宝在体能恢复之后，应当尽量自己照顾宝宝，以逐渐增加体力活动。此外，在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。 青岛专业治疗癫痫的医院哈尔滨市哪里去治疗癫痫好北京中医癫痫医院哪家好
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