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练瑜伽老放屁怎么回事？练瑜伽老放屁正常吗？

2024-05-24 来源:

平时有很多人都会在家里练瑜伽，还有的人是专门去练习瑜伽的地方学习练瑜伽，练瑜伽能能锻炼肢体的协调性，而且还能让自己的身心都的得到放松，但是有的人练瑜伽的时候会遇到一些问题，有的人是经常会放屁，这就让人感觉很尴尬了，为什么练瑜伽会放屁呢？ 1、做了倒立动作通常很多人练瑜伽放屁多在做倒立，甚至是做单腿下犬式时出现，这是因为倒立过来之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空间，如果腹腔内有气，就会自然排出，通常表现为会阴处发出像放屁一样的声音。 2、肠胃蠕动加快做瑜伽时，身体的血液循环加快，新陈代谢功能也得到提高，对于腹内脏器等都有很好的按摩作用，能帮助促进肠胃蠕动，进而帮助身体将体内多余的气体排出，就会出现放屁的现象。 3、腹压变化引起的在练瑜伽的时候，会有腹部挤压、扭转等动作，导致腹压不断会发生大小的变化，从而也会导致放屁的情况发生。 4、食用过多产气食物在练瑜伽前，吃了过多的容易引起腹胀和排气的食物，像薯类、豆类食品、蛋白质类食物等，都是容易导致在练瑜伽时出现放屁的现象。 5、患有消化系统疾病本身患有消化系统疾病、肠胃蠕动功能不良等疾病，像胃炎、消化性溃疡、肝胆疾病等也是可能导致练瑜伽时放屁的情况的发生的。 6、练瑜伽老放屁正常吗一般是正常的。练瑜伽后腹内脏器得到很好的按摩挤压，肠脏蠕动也会加快，放屁打嗝都属于正常现象，特别是初学者和肠胃不好的者，坚持练习一至两个月后，这种现象会减少或消失，不必担心，而且这种放屁对于清洁肠道、缓解便秘、维持消化系统健康是有帮助的。但是如果是因为本身消化系统疾病导致的练瑜伽放屁，建议及时的就医治疗相关疾病，另外在练瑜伽前少吃容易引起产气或腹胀的食物。 7、不能练习瑜伽的人 1、步入中年之后的人群韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。 2、已经有骨质疏松症的患者特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。 3、有颈、腰椎病的患者如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。 4、心血管疾病或肥胖患者如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

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