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普拉提减肥七注意轻松塑造S形

2021-07-18 来源:

对于喜欢通过瑜伽操来实现美体加瘦身的姐妹来说，普拉提你不会陌生，之所以它会广受欢迎，不仅是因为它的瘦身效果好，更重要的是它方便，很小的地方就可以练习，动作缓慢简单，但是做起来又有一定的难度，因此瘦身效果非常好，可是你知道吗？普拉提看似简单，其实是有很多注意事项的，现在就让我们一起来了解一下吧。

1、练习的时候，很好穿上宽松舒适的衣服，把鞋袜脱掉，因为很多动作都要在垫子上完成。

2、注意呼吸深度，呼吸速度不宜太快，记得要与动作保持一致，千万不要憋气训练。

3、进行练习时，动作一定要缓慢，尽量延长对肌肉的控制时间，这样可以消耗更多的能量，从而达到瘦身目的。万不可贪图动作多少，从效果来看，动作太多，反而不是什么好事。

4、初学者一周练习2～3次为宜，每个动作都要根据自身的情况来定。

5、运动前的2个小时很好不要吃东西，这是因为普拉提的大部分动作都需要依靠腹部肌肉主动发力，运动前吃得太饱，会影响腹部的肌群的运动能力，甚至会让你产生胃胀等不舒服的感觉。

6、练习完之后的2小时以内很好也不要进食。不管是什么运动，运动后的身体新陈代谢速度会加快，吸收的速度自然也比平时快，如果直接进食，瘦不下来还长胖。

7、在进行练习过程中可以喝水，不过要少喝，慢喝，不过不要喝太凉的水，容易给身体和心脏造成太多负担。

如果你想通过普拉提来实现瘦身的话，一定要知晓上面的注意事项，避开容易影响你身体的不好习惯，方能健康减肥，当然了，如果你不想练习普拉提，跑步、游泳和其他的有氧运动也可以让你收到不错的瘦身效果，一定要根据自己的体质来选择运动方式，这样减肥效果才更好。

普拉提减肥七注意 轻松塑造S形